カタクリの花






カタクリの開花期になりました。

開花すると春の到来です。


カタクリはユリ科の多年草で薄紫色の花を下向きに咲かせるのが

特徴です。


近年の片栗粉はジャガイモなどを利用してつくられていますが、

むかしはこちらユリ科のカタクリからでんぷんを抽出してカタクリ粉が

つくられていました。


今の片栗粉は名前だけが踏襲されているのみです。



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不思議な水の力

 





原始地球、生命は水の中から誕生しました。

ヒトの身体も大部分が水分で占められています。


植物も動物もヒトもすべての生き物にとって水が必要です。


世界には不思議な奇跡の水と呼ばれている場所があります。


フランスルルド、ドイツ ノルデナウ、メキシコ　トラコテ、大分日田などです。


これらの水にはある共通点があります。


水の内容成分はさまざまですが、水素を豊富に含んでいるということです。


酸化還元電位をみますと、還元作用がとても高いのがわかります。


水だけでもイキイキと細胞はよみがえり、リセットされます。


水素水は美容や医療の分野でも注目されはじめています。




酸化

鉄＋酸素＝酸化

・さびる
・老化
・免疫力低下
・病気になりやすい





酸化還元電位マイナス側

還元

酸化＋水素＝還元

・さびにくい
・若さを維持
・免疫力UP
・病気になりにくい



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アマゾンのミラクルフルーツ☆アサイ







南米アマゾン、赤道直下の過酷な環境に自生するアサイ。


アサイはヤシ科の植物ですが、驚異的な栄養価から完全食に

もっとも近いフルーツといわれています。

その果実は熟すると濃い紫色になります。


実のほとんどは種子ですが、そのまわりについている果肉と果皮には

ポリフェノールや必須アミノ酸、ミネラル、食物繊維など栄養分が豊富に

含まれています。

食べると口に甘酸っぱさがひろがります。　


近年アサイはアンチエイジング関係でも注目されており、フェイシャルや

ボディトリートメントの美容オイルとしても最適です。



アサイについて
アサイベリー



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骨盤美人で身体スッキリ☆Ⅳ







普段は意識しなことですが、骨盤にゆがみがあると骨格の均整、

バランスがよくないのでボディラインに影響をあたえます。


歪みがあると床や硬い椅子に長時間座るのが苦痛になります。

脚をくんだり、くみなおしたり、お尻を浮かせたりして、じっとしていられません。

お尻が痛くなります。


そんな経験お持ちではないでしょうか？


そこで、自分で骨盤の歪みチェックができる簡単エクササイズです。

気になる方はチェックしてみましょう！



このチェック動作は骨盤が上下にずれていないかがよくわかります。


背中、太ももの柔軟性から歪みチェック



１、硬い床にお尻をつけて座り、ピンと背筋を伸ばし、あぐらをかく姿勢をとります。

　同時に股関節を開いて膝を床につけるようにします。

（この時点で太ももが硬く、膝裏が床につかない方は要注意）


２、両方の足裏をあわせてかかとをできるだけ体幹部に引き寄せます。

　両手で足首をしっかりにぎり、両足裏が離れないように左右から押さえます。


３、そのまま上体、背中、頭を曲げて前にたおします。

　頭のみを倒していくのではなく、背中、腰から先に前屈します。



上体を前に倒していく途中で足裏が離れてしまう方、両太ももが硬く膝が

床につけない方、上体をスムーズに倒せない方、お尻の安定が悪い方や

お尻に痛みがある方は骨盤に歪みがあります。



エクササイズとして気になる方は前屈動作を行うときに口からゆっくり息を

吐きながら同時に腰や背中をのばす要領で前屈します。


少し痛みを感じるところで１０秒キープして元の姿勢にもどります。

１日５～１０回程度繰り返すと効果的です。




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骨盤美人で身体スッキリ☆Ⅲ





身体のコリが気にならずに快適にすごしたいものです。

背中や腰の硬さが慢性的に気になる方は骨盤の歪みが

あるかもしれないので要注意。

骨盤がゆがんでいると、背骨にも影響しているため、腰にも負担が

かかります。

自分で確認できるエクササイズですが、この動作は腰の柔軟性から

骨盤の歪みをチェックします。

腰や周辺筋肉を伸ばす効果もあります。



腰の柔軟性から骨盤の歪みチェック

１、枕使わずに畳やフローリングなど硬いところに仰向けに寝てリラックス


２、脚をそろえて膝を曲げ膝の後ろに両手をまわし、片方の手でもう片方の

手首をしっかりにぎり、太ももをかかえるようにします。


３、まわした両手の力で両膝を反動をつけずに胸にひきよせます。

このときお尻は浮かないようにします。



両膝が胸につかない方、引き寄せる途中で痛みを感じる方は骨盤にゆがみが

あります。



気になる方はエクササイズとして、無理しない程度に軽い痛みをかんじるところで

１０秒ほどキープして、ゆっくり脚をもとにもどします。

朝起きたときや夜寝る前に５～１０回行うと効果的です。



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骨盤美人で身体スッキリ☆Ⅱ





普段は意識しませんが、背骨を支える骨盤はとても大切です。


骨盤がゆがんでいると、一方の肩が上がっていたり、背中のラインや脚のライン

が美しくありません。


骨格の状態がよいと重心は安定し、左右対称筋肉のバランスもとれて

美しいボディラインです。


歩き方にも影響されます。



自分でできる簡単なチェック法です。

股関節の開き具合から骨盤の歪みがチェックできます。


１、枕は使わずに畳やフローリングなど硬いところに仰向けに寝てリラックス


２、脚はピント伸ばします


３、膝は曲げないで脚を徐々に左右に開いていきます




股関節の間の角度が４０°未満の方、膝が曲がってしまう方、腰や背中が

浮いてしまう方は骨盤の歪みがあります。


エクササイズとして気になる方は軽い痛みを感じるあたりで１０秒ほどキープして

元の位置にもどす動作を１日５～１０回程度繰り返すと効果的です。





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骨盤美人で身体スッキリ☆





普段は意識しませんが、背骨を支えている骨盤はとても大切です。

骨盤の歪みがあると脚、背中、首や頭, 身体全体に影響します。

ゆがみの状態を知りたい方はチェック！

ハイヒールを長い時間はいていると、下肢の筋肉のバランスが崩れ

骨盤の歪みの原因になります。

脚の長さは左右非対称になったり、靴底の減り具合もいびつになります。

脚のむくみも気になりがち。

下半身の筋肉が硬くなってくると、股関節の動きにも影響します。


１、枕は使わずにフローリングの床や畳など、かたい所で仰向けに寝てリラックスします。


２、脚はピント伸ばし踵をそろえ、つま先はできるだけ左右に倒します。


このチェック動作は股関節の開き具合をはかると同時に周辺筋肉をほぐす

効果があります。


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タマネギの薬理効果






タマネギはヒガンバナ科の植物

アメリカ国立ガン研究所のデザイナーフーズプログラム

でも抗ガン食品として注目されている機能的な植物です。

これらを取り入れ、毎日の食生活で生活習慣病の改善が可能になります。

タマネギは外皮も利用されます。

天然の染料にもなりますが、粉末にしてお茶や料理にも応用できます。

黄色い色素には抗酸化作用のあるケルセチンが豊富に含まれています。

外皮に含まれているケルセチンは体内のサビ取りと同時にUVから

お肌を守る効果があります。

一般的なサンスクリーンには紫外線吸収剤、酸化チタンや酸化亜鉛が

含まれていますが、タマネギを利用すると不要になります。

野菜や果物でUVケアは自然ですね。


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