パーソナルトレーニング(2024年 #19)

6月最初のパーソナルトレーニング

リハビリトレーニング継続中です。先日のMRI検査の結果も出て、原因がはっきりしました。首を後傾させるなど整形外科医から禁じられている動きや痛みを感じる動きはご法度ですが、急性期は過ぎたので、これからは血流を高めることにより、回復をいかに早めるかがポイントとなります。とにかく早く走れるようになりたいです。

上半身の筋力が落ちてきているので、痛みが生じない可動域内でアームカールを実施しました。

下半身は加圧トレーニングで刺激を入れました。

加圧のまま最後のローイングへ。これは終了後の様子。しんどかったけれど、充実感を噛み締めています。

マスターズ陸上の大会は今月末です。冒頭に書きましたが、まずは走ることができる状態にすることが優先順位トップです。

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(終わり)