パーソナルトレーニング(2024年 #13)

4月2回目のパーソナルトレーニング

先日、競技場トレーニング時に高校生の走りを見て、ストライドが大きく、とてもダイナミックだと感じました。加齢に伴い、柔軟性が落ち、関節の可動域も狭くなりがちです。トレーニングでそれを少しでも克服していきたいと感じています。

この日もまずは可動域を意識したメニューから。

そしてピラティスでコアを刺激しました。

インナーマッスルを使っていることを意識します。

この日はクリーンアンドジャークを実施。30㎏で4回×2セット。思いのほか効きます。

この日はダンベルを使っての筋トレ。

こちらは砂入りダンベルで実施。

写真はありませんが、スピードトレーニングで終了。ストレッチまでがトレーニングです。

マスターズ陸上初戦が迫ってきました。まずは怪我無く無事走り、記録を残して今年の目標設定をしたいと思います。

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(終わり)