パーソナルトレーニング(2024年 #10)

3月3回目のパーソナルトレーニング

5月のGWに開催されるマスターズ陸上記録会にエントリーし、それに向けて、トレーニングの内容も合わせています。

まずは股関節周りをほぐすためのエクササイズから。可搬式のバレエのバーを利用して実施しました。

次に体幹に刺激を入れるためにピラティス

ここからはレジスタンス系

ベンチプレスとスクワットは前回比+10㎏で実施しました。それぞれ10回×2セット。効きますね。

終盤は加圧トレーニング。上半身と下半身。

締めはストレッチ

今後気温も少しづつ上がってくると思いますので、体の循環を良くし、動きやすくしていきたいと思います。競技場トレーニングも並行して進めます。

お世話になっているジムのHP↓

ウェルネスジャーナル｜銀座のパーソナルジム - 都会でキャリアを進化させているシニア、ミドルやワーキングウーマンに落ち着いた空間でエクササイズを提供します。ヨガ・ビラティスなど総合的にトレーニングプランを作成し、ボディメイク、ダイエット、アンチエイジングの結果を実感いただけます。

(終わり)