今年の夏で
術後3年になります。
思うに…
この3年を振り返ると
私は自分で自分を
甘やかしていたようです
にわかに気付き始めたのは
去年の夏あたり
術後異常な速さで
体重が増加し
流石にまずい
そう思い
去年の夏から
おやつを抜き
（每日 食べてたの
）
）食事も３０%カットしました
歩く距離も少し増やして
それが。。。
体重は減ること無く
地味に増えてる
おかげで
仕事で着るスクラブを
2回買い替えました。
心が折れて
今年の春辺りから
おやつは
無理せず食べたくなったら
少し食べることにしたけど
食事は30％カットを継続中
でも
おやつをたまに少量
食べることが
良かったのか何なのか
春から
体重の増量が
止まり始めた気がする
友達とそんな話をすると
この年になるとさ
増えないだけ
良しとしなきゃ
だってさ。
そうしてるうちに
少しずつ減るものらしく
彼女は5年で5キロ落ち
服のサイズは
ワンサイズダウン
欲張っちゃ駄目なんだって
夏までにとか
来年までにとか
期間を決めないで
ゆる～くスタートして
長く続ける事が大事なんだって
だから去年から
おやつをカットしたりして
結果
増量が止まったなら
それで良しとして 継続しろって
なるほど
一応
カロリー見える化アプリも
入れて
カロリーチェックも
しましょうかね
3月から同僚が
病気求職中で
当然 仕事の量も増え
日数も増え
体を動かすことも
増えました
訪問に持って行く機材は
それなりに重く
8km前後
それを台車に乗せて
車に乗せ
施設で下ろし
終わったらまた
車 台車に乗せ
その繰り返しを
積極的に１人で
やったにもかかわらず
変わったのは
体の痛みだけ
3ヶ月もやれば 少しくらい
減るかと思ったけど
全く変わらず
なので
ゆる～く継続すべく
本日 市内に2箇所ある
市が運営している
ジムに登録してきました
ついでに夫も✌️
市の運営で
私達2人は
障害者手帳で無料
一応
9:00〜21:00開館
それなりのマシンも設備
どちらを使用しても自由で
置いてあるマシンは
ほぼ同じようです。
使わないけど
シャワーも完備🚿
仕事の休みの日にでも
ゆるーく
行ってきて見ますね
基礎代謝を 少しずつでも
上げなきゃなんないし
期限を設けずとも
少しは変わるかな？
脂肪も体重も
そして
生活に必要な筋肉
付くかな？
夫は
地べたに座ると
自力で立てません
自分の体を持ち上げるほどの
筋肉が無く
（太ってるしね）
関節も硬いからでは
ないかと思っています
だから
ベッド以外では
寝れないのですよ
私もそうならない為にも
必要な筋肉だけは
維持しないと
いけないなー
と思ってさ