ダイエットと体脂肪

普段なにげに使っている体脂肪って言葉
あらためて体脂肪ってナンなの？

そう思ってググってきました。
肥満は「体脂肪が必要以上に増えた状態」を指すが、体脂肪率の測定には困難が伴い、そのためBMIなど簡易的な診断法が広く一般に使われていた。ところが、近年体脂肪計（体組成計）が一般にも普及し始め、体脂肪率によって肥満の判定を行う場合も増えるようになってきている。

？？？
要は一見細めに見えても体脂肪率が高いと肥満って事？

適正体脂肪率
体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではなく、低すぎると体温の低下や筋力の低下（筋肉を分解してエネルギーを作り出すため）を招くことがある。女性の場合はホルモンバランスの異常から、生理不順や早発性閉経を招くこともある。

そうは言っても適正な体脂肪率をキープするのが難しいんだよね

うかうかしてるとあっと言う間にぷにょぷにょボディーになっちゃうし

やっぱり大好きなホルモン食べるの我慢して
ストレッチとかヨガとかするしかないのかなぁ？

まぁ食べるもの食べないと元気がでないから
低カロリーで満腹感を味わえるもの食べるかな。

低カロリーで満腹感　┐(￣ヘ￣）┌

アタマいたい




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