朝のレモンドリンクで、体シャキッ！

日経ウーマンより

さわやかな酸味と香りのレモンは、体をシャキッと起してくれる心強いパートナー。
朝とれば、体内時計を整え、活動的な1日を過ごせる。
朝はレモンで始めよう！
　“目覚めのコーヒー”が癖になり、気がつけば手放せなくなっている――。
そんな人はまず、朝のコーヒー1杯をレモン水に変えてみよう！

　レモンの香りには、夜型の生活を続けた結果ずれてしまった
体内時計をリセットする効果がある。
「体内時計がずれたままだと、食べてとったエネルギーを、
昼間に使わずためこんでしまうため、太りやすくなる。
朝だと体に知らせる刺激を与えることが重要で、レモンの香り成分のリモネンには、
ずれた体内時計のリセット効果がある」というのは、早稲田大学の柴田重信教授。

　また、レモンは体を活動モードに切り替える交感神経のスイッチを入れてくれる。
「夜型生活で鈍った交感神経が朝からきちんと働くと、エネルギー代謝も高まり、
冷え、だるさも解消する」と京都大学の森谷敏夫教授。

　いつも夕食が遅くて朝食を抜いている人は特に注意したい。
｢遅くに夕食を食べ、しかも翌朝に朝食を食べないでいると、
より体内時計がリセットされにくくなることがわかった｣（柴田教授）。

　そこで、“朝食抜き”派は、体内時計リセット効果を高める糖質を、
レモン水にプラスしよう。もちろん、普段から朝食を食べている人が飲んでもOKだ。




朝食抜きは絶対ダメでしょ？

炭水化物を摂って脳を目覚めさせないと・・・。




聞いて食べてヤセる！
ヒプノダイエット7日間プログラム


公立中学校の家庭科の先生から教わった、自然で健康的なダイエット
-Natural Health Diet-