バストアップエクササイズ

簡単！バストアップエクササイズ


【姿勢】
毎日の姿勢に気を付けてみましょう。
背筋をピンと伸ばして立ち、胸をはって歩くだけでも
バストトップの位置が上がってきます。
また、姿勢が良くないと筋肉が緊張し、
血液の流れが悪くなりバストにも栄養がいき渡りません。
猫背気味の人は特に意識して背筋を伸ばしてみて下さい。

【タオルを使って その１】

①両手でタオルの両端を、こぶし２つ分くらい離して掴み、
　真直ぐに伸ばします。

②万歳をするように両手を上に上げます。

③そのまま腕を後ろに回します。１日１０～３０回行います。

【タオルを使って その２】

①胸の前で丸めたタオルを、手のひらでできる限りの力で挟みます。
　その後、力を抜きます。

②背筋を伸ばして、肘は直角に。
　息を止めずに行います。１日１０～２０回行います。



骨格のゆがみをなおしてバストアップ

今若い女性の間で、整骨院や整体・マッサージなどが、
とても人気を集めています。

骨格のゆがみをとることで、こりや痛みがとれる他に、
ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。

姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、
自宅でできる簡単なエクササイズで解消し、
美しいバスト・美しいプロポーションを目指しましょう♪

【重力に負けないバストをつくる運動】
①０．５～１リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。
②ペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。
　これを１０回繰り返します。


【バスとの下のたるみをとる運動】
①背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。
②両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。
　首を後ろにそらします。これを５～１０回繰り返します。

【バストを大きく見せる運動】
①壁の横に立ち、片手を軽く壁につきます。
　壁側の脚を１歩前に出します。
②上半身を壁と逆にねじり、５～１０秒間静止。
　反対側も同様に、左５～１０回、右５～１０回行います。



前島式バストアップダイエット
～食事に気を付けることなくバストアップもダイエットも同時に出来るトレーニング