走ると痛い、ボールをけると痛い、けど普通にしてると痛くない。
だから、病院いかず、そのうち治ると思ってほっとく
ってゆー方
けっこう多いと思います。
僕も昔はそうでした。
治ったら走って、けって
また痛くなって
その繰り返し
そのうち治りましたけど、僕の場合は、筋肉がでこぼこになっちゃって、疲れるとそのへんがかたーくなります
ちゃんと治してなかったからですねー(＞＜)
さらに、足の左右のバランスも悪くなり、選手の時も反対の足を肉離れしたりということが多かったです(＞＜)
肉離れとか筋肉の挫傷とよばれるものは、できないほどじゃないけど、やってみると痛くなるとか力が入らないってゆーパターンが多いと思います。
痛くなった時は、あまりストレッチせずに安静にして、弾性包帯で患部を圧迫するように巻いておきましょう
そして、病院いきましょう(^^;
肉離れから運動への復帰は
まず、患部をさわっても痛くないこと
そして、患部の筋肉を伸ばすストレッチをして痛くない
最後に力を入れる時、こわさがなくなること
これを満たしてから運動復帰するのが望ましいと思います。
もちろん復帰も
急に以前までの練習強度にもっていくのではなく、
動作の確認をしながら
少しずつ運動の強度をあげていったほうがいいでしょう
さらに
左右差をなくすことと、前後のバランスも調整できると
もっと望ましいと思います。
小さなケガでも
後々大きな後悔になることがあります。
少しでも気になることがあれば
ボール接骨院に来てみてください
自分の怪我した経験などもふまえて
患者さんの運動パフォーマンスがあがるようにアドバイスします、
そして、試合や練習をどれぐらい休んでどんな形で練習復帰していくかのアドバイスなんかもさせていただきますm(__)m
あなたのお役に立ちたい
ボール接骨院でした。
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