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ご訪問ありがとうございます 
「バルーンメソッド」インストラクターの荒井皆子です 
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鼻うがいのすすめ
～風邪のひき始め、花粉症の方にもおすすめ～
寒い日が続いています。
コロナはもとより
かぜやインフルエンザが流行っていますね。
皆さんは、
お元気でお過ごしでしょうか。
私は風邪のひき初めで、
喉に違和感がある時など
「鼻うがい」
をすることにしています。
今、薬局でキットが売られて
いたりしますが、そんなの
買う必要全然ありません
マグカップ１つあれば
全然ＯＫです。
① マグカップに、食塩を入れて、
生ぬるいお湯で溶かします。
300ccのカップだったら
塩を小さじ２/３位。
ぬるま湯はマグのフチすれすれ
まで、なみなみいっぱいに入れます。
② 片方の鼻を指で押さえて、
反対側の鼻からズビズビっと
生ぬるい食塩水をゆっくりと
吸い込みます。
顔は正面を向いたまま、
上や下を向いたりしないで、
まっすぐ垂直に吸い込むのが良いです。
③ 鼻腔を洗い流して、口から出す。
左右それぞれ３回づつ洗います。
④ 最後にしっかり
口の中をすすいで、
洗い流したばい菌が残らない
ようにします。
このままいくと、間違いなく
明日の朝熱が出ていそう。。。
なんて感じる時ってありますよね。
そんな時に「鼻うがい」をしてから
マスクして寝れば、翌朝には
すっかり良くなっています。
慣れないと怖い感じがするかも
しれないですが、意外とやって
みればどーってことありませんよ。
ポイントは
★「ぬるま湯に食塩を入れる」
という事
お塩を入れずにやると、
セルフ拷問状態で
キーンとめちゃめちゃ
痛いですので、お気を付け下さい。
お塩を入れておけば、
全く痛くありません。
0.9％の生理食塩水の濃度に
するのですが、あまり神経質に
ならなくても、大体で大丈夫です。
まあ、鼻水位の辛さと
思っておけばいいかと。
鼻うがいの前と後に、
普通のうがいもして、
喉や口の中を清潔に保って
おいてくださいね。
私は、お風呂場に塩を入れたマグカップ
を持ち込んで、お風呂のついでに
鼻うがいをしてしまいます。
後、しっかり流してしまえば
良いので、水がはねても
安心で衛生的です。
先日花粉症の方にも
教えてあげたら、
凄く症状が軽くなった
なんだか怖そう
と思っていたけど
全然痛くなかった！！
と大変喜んでいただきました。
「鼻うがい」は、
昔から鼻炎の人に良いと
言われています。
気功の導引法の中に
ある健康法の一つ。
ぜひ試してみてくださいね。
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