Balletone&Yoga
Studio UP
今夜のヨガトレーニングClass🧘♀️
ご参加ありがとうございました❤️
今日は体幹トレーニングでこんなことやってみましたよッ🍑
宅トレにいかがでしょうか？
◇プランク◇
・肩の真下に肘
・膝を伸ばしてみよう！
・お腹とお尻に力を入れてキープ
・かかとから頭が斜め一直線
出来る秒数でキープしてみてね😊
↑↑↑
片足上げてお尻をしめて強度UPもオススメ⤴️
効果としては、
◎お腹引き締め効果👯♀️
◎太もも、背中を引き締める♡
◎インナーマッスル強化❣️
などがあります🥰
今夜21:00〜のバレトンは休講でしたが、
来月のレッスン構想考えたり、練習したりと
私にとっては貴重な時間を頂けました😆
ありがとうございます✨
回数チケットも少しずつ売れている❤️
ご購入誠にありがとうございます🎟
回数チケット売れると嬉しいです😍
だってまた来てくれるってことですもんね🌼
Happy Happy ♪
来週はクリスマス🎄そしたらすぐお正月🎍
風邪ひかないように2019年楽しみましょ❤️
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