しっかり食べてキレイ痩せ
食べ痩せダイエット
むくみの原因は水分の取りすぎ！
と思っていませんか？
実はね…
水分不足なんですよ。
水分が足りてないから
溜め込もうとするのです！
満ち足りていたら
排出されるんですよ！
なので水太りはありません^ ^
皆さんは1日に
どの位のお水を飲んでいますか？
目安としては
35ml×体重
この位は飲んでほしいところ。
カフェインやアルコールは
利尿作用があるので
同量の水を飲んだ方が良いですよ。
また塩分や糖分は
代謝に大量の水が消費されます。
その辺りも考えて食事をしたり
水分を摂るように心がけると良いですよ。
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