歳を重ねてより美しく健康に！
の
澁谷ユリコです。
GW前半は、
お天気も良く
お出かけ日和でしたね！
半袖を着られた方も多かったのでは？
そこで気になるのが、
「二の腕」のたるみ！
冬の間、長袖で隠れていたのに、
もう、隠しきれない季節に
なってしまいました！
そこで今回は、
二の腕のたるみに効果的な、
簡単エクササイズ。
No.1
両腕を耳の脇にくるように上に伸ばし
頭の上で手のひらを天井にして
両手を組みます。
組んだ手を放さずに、
前後に1分、
右回し1分、
左回し1分、
腕を動かします。
たった3分で終了です！
真っすぐ立って行うのがベストですが、
座ったままでもOK。
このエクササイズは、
肩こり解消にも効果があります。
1日３セットは、
やってみてください！
やり方がよくわからない方は、
エクササイズクラスへ
お気軽にお越しください！
館クラス
木曜日19：30～
泉区館コミュニティセンター
メールでのお申込み・お問合せは
榴岡クラス
宮城野区榴岡3-10-10 久近寺
不定期
５月の開催日はこちらです↓
榴岡クラスへの
メールでのお申込み・お問合せは
それでは、
GW後半も楽しみましょう！
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