基礎代謝を上げれば痩せるのは当然と言えば当然ですよね！
年齢を重ねると太りやすくなるのは、基礎代謝が下がるという事が一つの要因です。
じゃあ、基礎代謝を上げるには？？？
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がります！
つまり、年齢を重ねると運動をしなくなるので筋肉量が減り基礎代謝が下がり、結果として体重が増えてしまいます。
筋肉が1kg増えると、全く動かなくても13kcalも基礎代謝が上がるそうです。
そもそも、基礎代謝が上がれば太りにくくなりますし、ダイエットしてもリバウンドしにくくなります。
じゃあ、どこを鍛えれば（楽に）筋肉が増えるの？
個人的な意見ですが。。。
大きな筋肉の大腿四頭筋、つまり太ももかなって思います。
足なので、動かすのが楽ですし。。。
ダイエットエクササイズは、大腿四頭筋を鍛えるのが多いですよね！
あれは、本当に理にかなってると思います。
足が太くなる？？？
鍛えて太いのとプニョプニョで太いのとは、見た目は全然違いますよ！！！
バレエやピラティスは、大腿四頭筋を鍛えるという事はあまりないのですが（あるにはありますw）、『痩せる』という意味では、スクワットや走るなどの即効性がある大腿四頭筋のトレーニングは良いと思いますよ！！！
今日から走って、来年の東京マラソンを目指す？？？
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リバウンドをしないダイエットの為には基礎代謝を上げる事が重要です。
大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げるという事はバレエやピラティスには（あまり）ありませんが、ゆっくり確実に体幹を鍛えて『細く』なり、太りにくい体質の為に基礎代謝をあげるという事はできます！
是非一度、バレエやピラティスを体験してみてください！！！
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〜 レッスンスケジュール 〜
【長後校】
☆ピラティス→第二・四土曜日 9:30〜10:30
☆バレエ→第二・四土曜日 11:00〜12:30
【市ヶ尾校】
☆ピラティス→第二・四水曜日 19:30〜20:30
☆ピラティス→第二・四土曜日 9:30〜10:30
☆バレエ→第二・四土曜日 11:00〜12:30
【市ヶ尾校】
☆ピラティス→第二・四水曜日 19:30〜20:30
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