バレエ講師、ピラティスインストラクターの藤本寧です。
突然ですが、運動をすると疲れますよね？ｗｗｗ
疲れ、つまり筋肉疲労を起こすわけですが、ひと昔前までは「乳酸」が溜まる事で疲労すると言われていました。
筋肉を動かすには、筋グリコーゲンが分解されてアデノシン三リン酸（ATP）という物質が作り出されて、これがエネルギーとなっています。
この筋グリコーゲンが分解する時に乳酸が作り出されて、蓄積されると筋肉疲労になると言われてきました。
しかし、最近では、乳酸ではなく乳酸が作られる過程で体が少しだけ酸性になる事や、そもそも筋グリコーゲンを使い切ってしまう事が筋肉疲労の原因と考えられるようになっていて、乳酸は筋肉疲労を引き起こすわけではないと考えられています。
逆に、筋肉や心臓に取り込まれてエネルギー源となり筋肉疲労を抑える役割がある事が分かってきました。
この筋肉疲労をどのように解消するか・・・
『休息』と『栄養』が一番です！
なんだか、あたり前の事ですが、運動後は栄養のある物を食べて、ゆっくり休んでください！！！
ところで・・・
運動後にストレッチをすると疲労回復効果があるという事で、ストレッチをしている方は多いのではないでしょうか。
運動後は筋肉が傷ついています。それを無理矢理伸ばしたりしては傷口が広がるだけで良い結果にはならないようです！
筋肉が疲労していると縮む方向に向かっているので、元の状態に戻す程度のストレッチで十分です。（気持ちいい程度ですね！）
温まってるから可動域を広げようとかは考えない方が良さそうです！
それでは、また！！！
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〜 レッスンスケジュール 〜
【長後校】
☆ピラティス→第二・四土曜日 9:30〜10:30
☆バレエ→第二・四土曜日 11:00〜12:30
【市ヶ尾校】
☆ピラティス→第二・四水曜日 19:30〜20:30
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