ダイエット中は体重が気になります。
ダイエット中だから当然なのですが、
毎日体重を計る事は、
あまりお勧めしません。
特にレッスン前後の体重変化は、
ほぼ汗の量の変化だけです。
つまり、水分の変化を見ているだけで、
脂肪が減ったかどうか？
を見ているわけではないんですね。
むしろレッスン前後で、体重が
5%以上減っていたら、
脱水しすぎの可能性があります。
すぐに水分を補給していただきたいのですが、
そうするとすぐに体重は元に戻ります。
病院で毎日体重を計る患者さんが
いらっしゃいますが、
それは毎日体の水分量の変化を見たいから。
入院中に減量をする患者さんも
いらっしゃいますが、
その時は週に1〜2回体重を計ります。
体重の変化を見たい時、
体重を計るのは週に1〜2回で十分。
汗や尿で出て行く水分とは違い、
脂肪を減らしてほっそりしようと思っても、
そんなにすぐには減りません。
大きく体重が変わる時期や
そうではない時期もありますが、
減量は、数ヶ月かけてじっくりがおすすめです。
これは内科学会やスポーツ医学会から
出された「減量のガイドライン」にも
記載されているんですよ。
☑︎どれくらいの期間で、どれくらい
体重を落とすとリバウンドしにくいか？
☑︎脂肪を減らすための運動は？
☑︎リバウンドしないための運動は？
☑︎食事の注意点は？などは、
「バレエダンサーの栄養とダイエット」
などの講座でお伝えしています。
過去の栄養に関する講座は下記をご覧下さい。
・東京講座→ここをクリック！
・大阪MRBさん講座→ここをクリック！
・YAGP講座ワークショップ→ここをクリック！
冬はクリスマスや忘年会で、
学生さんは冬休みやお正月で、
何かと体重が増えやすい時期ですが、
しっかりコントロールしてゆきたいですね。
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痛みなく踊り続けたいダンサーのための、コンサルテーションの詳細はこちらです。
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火曜日と金曜日の午後に、ダンス外来の診察をしております。お問合せは、下記【ご質問・お問合せ】欄からお願いいたします。
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