伊藤藍衣です
前回、上体の引き上げに欠かせない
胸椎12番と腰椎1番の位置と
肋骨1,2番の引き上げについて書きました💡
これらは呼吸とともに習得するのが
効率的で望ましいですが、
そもそもの重心の取り方を間違えていると
うまくいくものもいかなくなります。
まず、
股関節が内くるぶしの上
心臓はショパール関節の上
がバレエの基本姿勢になるのですが、
その姿勢をつくるためには
足指の付け根の
MP関節をしっかり踏む必要があります。
かかと重心ではルルヴェに立ったり
軽やかに飛ぶことは難しく
上記の重心を作る必要があり、
そのためには足指が踏めていないと力が出ません。
現代人は浮指の人が多く
私もその一人です。
だからこそ、指が踏めているときの感覚と
踏めていない時の感覚を比べることができますし、
踏めている時とはめていない時の
筋肉の連動を比べることができます✨
MP関節を踏みやすくするワークは
いろいろあるのですが、
まずはレッスンの最中や
日常生活のふとした時に
MP関節を押して
足指をしっかり踏めているか
意識的に観察する習慣をつけたいものです。
MP関節はここですよ〜
余分な筋肉がついてしまうとか、
いろんなところがなんかしっくり来ない！
という人の多くは
重心がかかとよりになっていることが多いです。
重心の位置がずれていると
何をやってもうまくいかないので要注意。
指の付け根をしっかり踏んで
足のアーチを作ることは
バレエに大切な基礎の基礎です。
もちろんそれだけで
全てが解決するわけではないですが、
かなりやりやすくなることは間違いないです。
あと、幼少期にちゃんと合った靴を履くとか
凸凹道をたくさん歩いたり
足裏に色々な刺激を与えることも
アーチの形成にとても大事です。
ぜひ試してみてくださいね！
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