伊藤藍衣です
ターンアウトしたい！
と思ったら
内転筋を使おう
内もも寄せて！
内ももしめて！
内もも使って！
レッスンでよく耳にする言葉ですよね💡
でもそれってどうやるの？？
締めようとしてるけど
使おうとしてるけど
使えない！！
というか
力が入らないんですけど！！
なんてこと、ありませんか？
それ、
スイッチが入っていないから
です！
スイッチが入っていないから
動かない！
文字にすると
当たり前な感じですが
けっこうよくある話です。
スマホでもパソコンでも
使うためには
まずスイッチを入れないとね♡
これ、全身の筋肉に言える話ですよ〜。
使い方の前に
まずはスイッチの入れ方から！
それがコンディショニングというものの中の
一つの重要な考え方です。
スイッチの入れ方はたくさんあるのですが、
とりあえず
内ももの間に何かをはさんで
そのまま呼吸を1、2分
というのをやってみてね
「何か」とはクッションとか
バスタオルを丸めたものとか
スタジオでは丸めたヨガマットをはさんでいます。
ポイントは締めようとしないこと！
ただはさんでゆったり呼吸。
落ちないように力を入れなきゃとならないくらいの
形やサイズ感のものを探すと良いです。
1,2分、呼吸し終わったら
はさんでいたものを外して
感覚を観察してみてください。
軽くなってたり
スッキリした感じがしたり
シャキッとしている感じがしたらOKです！
なんか良い感じ！
ってなっていたらそれが正解✨
なんて簡単！！
動きのセンスを高めるために大切なのは
簡単なことの繰り返しです。
毎日コツコツ。
苦しい努力じゃなくて
センスの積み重ねを♡
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