6月に入り学校では
プールの授業が始まった子も多いみたいです。
そして最近風邪が流行ってきました。
みんな気を付けようね！
ということで
たんぱく質まとめてとっても…
体調管理や体型管理バレエの子は思春期に入ると
特に気にし出しますよね！
そして、
先生は言う！
／
たんぱく質とってー
＼
って。
よく夕飯何食べたー？
なんて事を生徒に聞きますが、
「食べないです」
なんて子もいます。
あかん！あかん！
ちゃんと食べよう！
そして、身体を使う私達は
たんぱく質とろう！
(私は栄養士じゃないので詳しくは言えませんが)
これは知っている！
たんぱく質は一度に
たーーくさん摂取しても
体内に蓄えておけないらしい。
だから、
「今日は朝たくさんたんぱく質
とったからオッケー！」
ってことはない
ちゃんと3回の食事に分けて
摂るのがよいよ！
一般的には一回の食事で20gって
よく聞きますよね。
でもそれって結構大変…
なので
私は昔から
プロテイン飲んで補ってます。
(学校から帰ってきて
プロテイン摂取してたなー。笑)
無理して夕飯我慢して
変にストレスためずに、
長く続けられる方法を
取るといいですね！
私達は食べたもので
出来ていますよね。
極端な偏食な子は
結構レッスンで感じます。
食事によりメンタルや考え方も
左右されると感じます。
たまには
食事を見直してみるのもいいですよね！
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誰もが聞く言葉ですが、
それを徹底できてないとせっかくの努力も
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