身体をどれくらい伸ばすのか
ストレッチをする時に、身体の声を聞く。
どうしたいのか、何が心地よいのかを感じる。
首や肩に力が入っている事に気づく。
それを脱力して、手の重さや頭の重さを感じてく。
自分に負荷がかかる、大変な方が好きってなる時もある。
楽だからいいってものじゃないんだ。
呼吸の文字の意味は、呼 まず吐く。
それから吸う。
それで呼吸。
鼻から吸って、口から吐く。
口から吸って、鼻から吐く。
それも自分の身体に聞く。
ストレッチしてる間、呼吸を止めないように
呼吸に意識を向ける。
これだけでも、身体が軽くなるし痛いところも緩和される。
すごいなぁ。