☆ストレッチで筋肉が｢伸びる｣しくみ☆

はいレポーターの芙美香です

今回はビューティ特集からお届けします

☆ストレッチで筋肉が｢伸びる｣しくみ☆

筋肉の伸びやすさは主に２つの要素によって決まります

【1】筋肉の材質としての伸びやすさ

これは、筋肉の収縮装置をとりまくものの伸びやすさで決まります

【2】筋肉の脱力の程度

筋肉は縮む方向に力を発揮するので、脱力できるほど伸びやすく、力がはいってしまうほど伸びにくくなるのです

またストレッチをおこなうと、伸ばされることに対して筋収縮を起こす｢伸張反射｣等の筋活動がおこりにくくなり
筋肉が脱力しやすくなります

これらの生理的変化はストレッチ直後に急性におこるため
ストレッチをおこなうとその場で柔軟性が向上します

急性の変化だけでなく伸びやすい筋肉へと本質的に変化させられるのです

Unでは身体のバランスを整えながら、

インナーマッスルを鍛え、更に美しく歩くレッスンを行います

毎週日曜日の９時からはバレエ（ビジター８００円）

１０時からはウォーキング（ビジター３０００円、高校生以下２０００円）

場所は名古屋市の地下鉄吹上駅徒歩５分のスタジオです。

こちらのクラスはこの料金で体験することができます

お申し込みはメッセにご希望のお日にちと「ウォーキング」体験希望（「バレエ体験希望」）、

をご連絡ください。

折り返し詳細を送らせていただきます。

以上現場から一咲芙美香がお届けしましたっ

☆●●するだけ！ヨーグルトの効果を引き出す食べ方とは☆

はいレポーターの芙美香です

今回はダイエット特集からお届けします

☆●●するだけ！ヨーグルトの効果を引き出す食べ方とは☆

インフルエンザ感染予防効果、内臓脂肪低減効果などが確認されているヨーグルト

美容と健康のために食べている方も多いでしょう

最近では、「ガセリ菌SP株」に「インフルエンザ感染予防効果」や「内臓脂肪低減効果」があると確認されており、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果が最近注目されていますね

そんなヨーグルトですが、実はあることをすると効果がアップするのをご存知ですか

今回は、ヨーグルトのパワーを引きだすとっておきの方法をご紹介します

■ヨーグルトの栄養をぎゅーっと凝縮

ヨーグルトの効果をより感じるためにおすすめしたいのは、水切りヨーグルト

「水切りヨーグルトは、通常のヨーグルトの水分を切ったものになるので、
入っている栄養成分はほとんど変わりませんが、水分がない分少量でたっぷりの栄養成分が凝縮されています

通常のヨーグルトよりも、タンパク質と脂質が多く濃厚な味わいがあり、
クリームチーズのような食感もあるため少ない量でも満腹感を得やすくなります。」とのこと

美容と健康のためといえども、ヨーグルトを毎日たくさん食べるのは困難

でも水切りヨーグルトにすれば、少量で栄養ぎっしりなのでより効果が得やすく、毎日続けやすいといえるでしょう

■簡単！水切りヨーグルトレシピ

では、水切りヨーグルトの作り方と活用法をみていきましょう

まずボールの上にざるを重ねてキッチンペーパーを2～3枚のせ、その上にヨーグルトを入れます。

水が十分切れるのには時間がかかります。

一晩冷蔵庫で仕込み、翌日使いましょう。

できあがった水切りヨーグルトは、
クラッカーの上にのせてフルーツを添えれば、おしゃれなカナッペに

水切りヨーグルトにコーヒーをかければ、アフォガード風のスイーツに変身

　サラダに加えたり、サーモンに添えたり、パスタにの代わりとして使ったりバリエーション豊かに活用できますよ

Unでは身体のバランスを整えながら、

インナーマッスルを鍛え、更に美しく歩くレッスンを行います

毎週日曜日の９時からはバレエ（ビジター８００円）

１０時からはウォーキング（ビジター３０００円、高校生以下２０００円）

場所は名古屋市の地下鉄吹上駅徒歩５分のスタジオです。

こちらのクラスはこの料金で体験することができます

お申し込みはメッセにご希望のお日にちと「ウォーキング」体験希望（「バレエ体験希望」）、

をご連絡ください。

折り返し詳細を送らせていただきます。

以上現場から一咲芙美香がお届けしましたっ

☆「名古屋グルメを食べると老けにくくなる」超意外な理由☆

はいレポーターの芙美香です

今回はビューティ特集からお届けします

☆「名古屋グルメを食べると老けにくくなる」超意外な理由☆

名古屋といえば、どんなグルメが思い浮かびますか

　ひつまぶし、手羽先、味噌煮込みうどん、味噌カツ、小倉トースト、ういろうなど、
ちょっと変わっていて（）、おいしいものがいっぱい

実は、名古屋グルメは、ただおいしいだけでなく、老化防止によい食べ物であるのをご存知でしょうか

あの、いつも笑顔で元気に長生きされた、双子のきんさん・ぎんさんも名古屋出身

きんさんもぎんさんも、とてもお肌にハリとツヤがあったそうです

今回は、名古屋グルメの美容効果のヒミツをご紹介します

■1：ひつまぶしのヒミツ

ひつまぶしは、うなぎを細かく切ったものに、ダシ、きざみのり、ネギなどの薬味をのせていただく名古屋グルメ

うなぎは抗酸化力がとても高い食べ物です

老化防止によい、オレイン酸や亜鉛が多く含まれています

また、ビタミンAも豊富

ひつまぶしは、通常のうな丼と違い、昆布や鰹から取ったダシをかけていただくので、海のミネラルを摂取できます

のりやネギをたくさんのせれば、よりヘルシーです

■2：味噌のヒミツ

名古屋といえば、赤みそ

味噌煮込みうどんや味噌カツにも使われます

味噌は、ビタミン、ミネラル、アミノ酸を多く含み、栄養バランスのよい食材

とくに赤みそは、白みそと比べて栄養価が高いのをご存知でしょうか

赤みそは、白みそよりも発酵時間が長く、その間に有効成分が増えていくのです

また、味噌は腸壁細胞の機能を高め、活性酸素を中和します

まさに味噌は若返り食材なのです

何にでも味噌をかける名古屋人の若さの秘訣でしょう

■3：手羽先のヒミツ

手羽先は、名古屋人が飲み会で必ずといってよいほどオーダーする定番グルメ

手羽先にはコラーゲンがいっぱい

多くの名古屋人は、手羽先をすみずみまでキレイに食べます

もう、骨しか残りません

きんさんぎんさんも、手羽先が大好きだったそうです

名古屋の手羽先は、甘辛だれでとてもおいしいので、どんどん手が伸びてしまいます

食べ過ぎには注意です

■4：ういろうのヒミツ

ういろうは、低カロリーといわれる和菓子の中でも、カロリーが低いおやつ

見た目が似ている羊羹と比べても、カロリーはういろうの方が低いです

それでいて満腹感も十分　

一口ういろうも販売されているので、ダイエット中のおやつにぴったりです

■5：小倉トーストのヒミツ

小倉トーストは、普通のトーストに小倉あんをのせていただく名古屋グルメ

名古屋はモーニングが盛んで、朝喫茶店でコーヒーを頼めば、トーストとたまごなどが無料でついてきます

小倉トーストも、よくモーニングセットにあるメニューです

小倉には食物繊維や銅が多く含まれます

また、カロリーも低いです

トーストにたくさんマーガリンやバターをのせるかわりに、ぜひ小倉にチャレンジしてみましょう

いかがでしたか　

ぜひ、名古屋に行くときには、名古屋の若返りグルメを楽しんでみてくださいね

Unでは身体のバランスを整えながら、

インナーマッスルを鍛え、更に美しく歩くレッスンを行います

毎週日曜日の９時からはバレエ（ビジター８００円）

１０時からはウォーキング（ビジター３０００円、高校生以下２０００円）

場所は名古屋市の地下鉄吹上駅徒歩５分のスタジオです。

こちらのクラスはこの料金で体験することができます

お申し込みはメッセにご希望のお日にちと「ウォーキング」体験希望（「バレエ体験希望」）、

をご連絡ください。

折り返し詳細を送らせていただきます。

以上現場から一咲芙美香がお届けしましたっ