はい
レポーター
の芙美香です
今回はビューティー特集からお届けします
☆やらないとブスになる！「低体温」の超手軽な解消法10個☆
戸外から室内に戻ると、太ももやお尻がすごく冷えていたという経験はありませんか？
本来なら36.5～37℃であるはずの平熱が、35℃台に下がっている女性が増加傾向にあります
思い当たることがあるあなた、放って置くと女性としての魅力が半減してしまうかも
体温が1℃下がることで免疫力はなんと30パーセントも減少、月経痛・PMS・不妊・肩こりなどの原因になってしまいます
月経前のイライラや腹痛が軽減できれば、笑顔でいられる時間が増えると思いませんか？
曇った笑顔では魅力も半減、「あの人なんだかかわいくないなぁ」と思われてしまう前に低体温を克服しましょう
■低体温を解消できる温活10個
（1）禁煙
男性より血管が細いため、女性のほうが冷えやすくなっています。
喫煙は毛細血管をさらに収縮させるので、できることなら今すぐやめましょう。
肌つやもかわってくるはずです。
（2）筋肉をつける
冷えを溜め込んでしまう脂肪を燃焼させるには、ある程度の筋肉が必要です。
低体温を実感した方は、すきま時間を使ってできるだけ体を動かしてみましょう。
一時的な筋トレよりも、毎日続けられるものを。
（3）香辛料を控える
一時的に体が熱くなりますが、その後体温を下げようという働きがおこるため、かえって体温を下げることに。
暑い国に辛い食べ物が多いのは、そういう理由なのですね。
（4）岩盤浴・溶岩浴をする
石の上に横になるだけで全身を芯から温めてくれる上、汗をかいてデトックス。
体の水分を入れ替えるような爽快感があります。
強制的に体温をあげる習慣をもつことで、徐々に低体温からぬけだせます。
（5）ハンドタオルの活用
電車に駆け込んだ瞬間に冬でも汗が出るという方は、体が冷えないうちにハンドタオルで汗を拭き取りましょう。
寒さを感じたら洋服と腹部の間に挟んで、即席の腹巻き代わりに。
（6）下着のサイズを見直す
補正専用のきつすぎる下着を身につけている方は、血行が滞りがちに。
新鮮な酸素を体の隅々まで送って温まるために、サイズを見直してみましょう。
（7）朝食を摂る
朝食は一日の代謝をつかさどる大切な栄養源。
少量でも良いのでタンパク質をとるように心がけましょう。
（8）ストレスを溜めない
免疫力と密接な関係にあるストレス。
自律神経が狂うことも低体温の原因のひとつです。
自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。
（9）低温風呂に浸かる
少しぬるいと感じるくらいの温度で20分以上湯につかると、体表面の体温を上げることなく芯から温まることが出来ます。
体表面の温度が上がると、体が疲れて負担になるので注意しましょう。
（10）朝日を浴びる
体の機能を最大限に発揮するには、昼夜のメリハリをつけた生活を送ることが大切です。
朝日を視界と皮膚で感じることで目覚めれば、体は一気に活動モードに。
これを私に当てはめていくと・・・
（1）禁煙
→私を含め、家族や周りで喫煙者はほぼいません。
（2）筋肉をつける
→体脂肪率が１６％です。主に腹筋、背筋を中心としたインナーマッスルです。
一時期１４％の時もありました。
（3）香辛料を控える
→もともと辛いものが苦手なので、１００％摂らないですね。
お寿司はわさび抜き、カレーは甘口です。
（4）岩盤浴・溶岩浴をする
→大好きです。これが温泉などにあると、５時間くらい遊べますＷＷ
（5）ハンドタオルの活用
→ハンカチとは別に季節に関係なく持ち歩いてます。
（6）下着のサイズを見直す
→これは主にブラのアンダーのサイズ！！私が普段使っているものは、実はアンダーが７０～７５です。
この件については後日レポします。
（7）朝食を摂る
→早朝食にフルーツをベースにしたスムージー、バレエやエクササイズをはさんで朝食と２回いただきます。
（8）ストレスを溜めない
→だから・・・３時のお茶の時間や芸術鑑賞の時間があるのですよＷＷ
（9）低温風呂に浸かる
→これは守れてないですね。４５度で長風呂するので・・・
（10）朝日を浴びる
→これも守れてないですね。お日様・・・嫌いなので。
いかがでしたか？ 妊活や避妊活に役立てるためにも、基礎体温を計って自分の平熱を把握するのもよいかもしれません。
心身ともに温かい女性でいたいですね。
以上現場から一咲芙美香がお届けしましたっ
☆１月＆２月のレッスン予定☆
≪１月≫
＜a＞６日１３時半～１５時 美ウォーキング＜b＞６日１８時半～２０時 美ウォーキング＜c＞１３日１３時半～１５時 美ウォーキング＜d＞１３日１８時半～２０時 美ウォーキング＜e＞１４日１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜f＞１９日１５時半～１７時 姿勢について
＜g＞２０日１３時半～１５時 美ウォーキング
＜h＞２０日１８時半～２０時 美ウォーキング
＜i＞２１日１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜j＞２６日１３時半～１５時 エレガンスマナー
＜k＞２７日１３時半～１５時 表情筋トレーニング
＜l＞２７日１８時半～２０時 表情筋トレーニング
＜m＞２８日１８時半～２０時 メンズ表情筋トレーニング
≪２月≫
＜Ａ＞２日（日）１３時半～１５時 柔軟性を高めるストレッチ
＜Ｂ＞３日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｃ＞３日（月）１８時半～２０時 美ウォーキング
＜Ｄ＞４日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｅ＞８日（土）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｆ＞１０日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｇ＞１１日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｈ＞１６日（日）１５時～１６時半 柔軟性を高めるストレッチ
＜Ｉ＞１７日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｊ＞１７日（月）１８時半～２０時 美ウォーキング
＜Ｋ＞１８日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｌ＞２４日（月）１３時半～１５時 表情筋トレーニング
＜M＞２４日(月）１８時半～２０時 表情筋トレーニング
＜Ｎ＞２５日(火）１８時半～２０時 メンズ表情筋トレーニング
※ウォーキング：関節の可動範囲を広げるストレッチ。美しい立ち方。美姿勢、美脚、体幹とバランス力を鍛えるエクサウォーク。第一印象が良くなるウォーキング。音楽に合わせてモデルウォーキング。
※表情筋トレーニング：顔の正しいマッサージ、ストレッチ、筋肉の話、お顔の体操、悩み別つぼ押し、写真の写り方、第一印象が良くなる表情づくり。
毎回ウォーキングレッスンの後は少女時代の「Gee」と「oh!」を軽く踊ります。
ご予約はコメント欄にアルファベットをご記入下さい。
名古屋市千種区千種通７－２５－１ サンライズ千種５０２
地下鉄吹上駅２番出口徒歩０分
１階がGEOのビルの５階です
※期間限定のメンズクラスですが、継続希望や２月から入会される方もみえますので、しばらくこのまま継続というかたちをとらせていただきます。
レポーターの芙美香です今回はビューティー特集からお届けします
☆やらないとブスになる！「低体温」の超手軽な解消法10個☆
戸外から室内に戻ると、太ももやお尻がすごく冷えていたという経験はありませんか？
本来なら36.5～37℃であるはずの平熱が、35℃台に下がっている女性が増加傾向にあります
思い当たることがあるあなた、放って置くと女性としての魅力が半減してしまうかも
体温が1℃下がることで免疫力はなんと30パーセントも減少、月経痛・PMS・不妊・肩こりなどの原因になってしまいます
月経前のイライラや腹痛が軽減できれば、笑顔でいられる時間が増えると思いませんか？
曇った笑顔では魅力も半減、「あの人なんだかかわいくないなぁ」と思われてしまう前に低体温を克服しましょう
■低体温を解消できる温活10個
（1）禁煙
男性より血管が細いため、女性のほうが冷えやすくなっています。
喫煙は毛細血管をさらに収縮させるので、できることなら今すぐやめましょう。
肌つやもかわってくるはずです。
（2）筋肉をつける
冷えを溜め込んでしまう脂肪を燃焼させるには、ある程度の筋肉が必要です。
低体温を実感した方は、すきま時間を使ってできるだけ体を動かしてみましょう。
一時的な筋トレよりも、毎日続けられるものを。
（3）香辛料を控える
一時的に体が熱くなりますが、その後体温を下げようという働きがおこるため、かえって体温を下げることに。
暑い国に辛い食べ物が多いのは、そういう理由なのですね。
（4）岩盤浴・溶岩浴をする
石の上に横になるだけで全身を芯から温めてくれる上、汗をかいてデトックス。
体の水分を入れ替えるような爽快感があります。
強制的に体温をあげる習慣をもつことで、徐々に低体温からぬけだせます。
（5）ハンドタオルの活用
電車に駆け込んだ瞬間に冬でも汗が出るという方は、体が冷えないうちにハンドタオルで汗を拭き取りましょう。
寒さを感じたら洋服と腹部の間に挟んで、即席の腹巻き代わりに。
（6）下着のサイズを見直す
補正専用のきつすぎる下着を身につけている方は、血行が滞りがちに。
新鮮な酸素を体の隅々まで送って温まるために、サイズを見直してみましょう。
（7）朝食を摂る
朝食は一日の代謝をつかさどる大切な栄養源。
少量でも良いのでタンパク質をとるように心がけましょう。
（8）ストレスを溜めない
免疫力と密接な関係にあるストレス。
自律神経が狂うことも低体温の原因のひとつです。
自分なりのストレス解消法を見つけてみましょう。
（9）低温風呂に浸かる
少しぬるいと感じるくらいの温度で20分以上湯につかると、体表面の体温を上げることなく芯から温まることが出来ます。
体表面の温度が上がると、体が疲れて負担になるので注意しましょう。
（10）朝日を浴びる
体の機能を最大限に発揮するには、昼夜のメリハリをつけた生活を送ることが大切です。
朝日を視界と皮膚で感じることで目覚めれば、体は一気に活動モードに。
これを私に当てはめていくと・・・
（1）禁煙
→私を含め、家族や周りで喫煙者はほぼいません。
（2）筋肉をつける
→体脂肪率が１６％です。主に腹筋、背筋を中心としたインナーマッスルです。
一時期１４％の時もありました。
（3）香辛料を控える
→もともと辛いものが苦手なので、１００％摂らないですね。
お寿司はわさび抜き、カレーは甘口です。
（4）岩盤浴・溶岩浴をする
→大好きです。これが温泉などにあると、５時間くらい遊べますＷＷ
（5）ハンドタオルの活用
→ハンカチとは別に季節に関係なく持ち歩いてます。
（6）下着のサイズを見直す
→これは主にブラのアンダーのサイズ！！私が普段使っているものは、実はアンダーが７０～７５です。
この件については後日レポします。
（7）朝食を摂る
→早朝食にフルーツをベースにしたスムージー、バレエやエクササイズをはさんで朝食と２回いただきます。
（8）ストレスを溜めない
→だから・・・３時のお茶の時間や芸術鑑賞の時間があるのですよＷＷ
（9）低温風呂に浸かる
→これは守れてないですね。４５度で長風呂するので・・・
（10）朝日を浴びる
→これも守れてないですね。お日様・・・嫌いなので。
いかがでしたか？ 妊活や避妊活に役立てるためにも、基礎体温を計って自分の平熱を把握するのもよいかもしれません。
心身ともに温かい女性でいたいですね。
以上
現場から一咲芙美香がお届けしましたっ☆１月＆２月のレッスン予定☆
≪１月≫
＜a＞６日１３時半～１５時 美ウォーキング＜b＞６日１８時半～２０時 美ウォーキング＜c＞１３日１３時半～１５時 美ウォーキング＜d＞１３日１８時半～２０時 美ウォーキング＜e＞１４日１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜f＞１９日１５時半～１７時 姿勢について
＜g＞２０日１３時半～１５時 美ウォーキング
＜h＞２０日１８時半～２０時 美ウォーキング
＜i＞２１日１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜j＞２６日１３時半～１５時 エレガンスマナー
＜k＞２７日１３時半～１５時 表情筋トレーニング
＜l＞２７日１８時半～２０時 表情筋トレーニング
＜m＞２８日１８時半～２０時 メンズ表情筋トレーニング
≪２月≫
＜Ａ＞２日（日）１３時半～１５時 柔軟性を高めるストレッチ
＜Ｂ＞３日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｃ＞３日（月）１８時半～２０時 美ウォーキング
＜Ｄ＞４日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｅ＞８日（土）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｆ＞１０日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｇ＞１１日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｈ＞１６日（日）１５時～１６時半 柔軟性を高めるストレッチ
＜Ｉ＞１７日（月）１３時半～１５時 美ウォーキング
＜Ｊ＞１７日（月）１８時半～２０時 美ウォーキング
＜Ｋ＞１８日（火）１８時半～２０時 メンズウォーキング
＜Ｌ＞２４日（月）１３時半～１５時 表情筋トレーニング
＜M＞２４日(月）１８時半～２０時 表情筋トレーニング
＜Ｎ＞２５日(火）１８時半～２０時 メンズ表情筋トレーニング
※ウォーキング：関節の可動範囲を広げるストレッチ。美しい立ち方。美姿勢、美脚、体幹とバランス力を鍛えるエクサウォーク。第一印象が良くなるウォーキング。音楽に合わせてモデルウォーキング。
※表情筋トレーニング：顔の正しいマッサージ、ストレッチ、筋肉の話、お顔の体操、悩み別つぼ押し、写真の写り方、第一印象が良くなる表情づくり。
毎回ウォーキングレッスンの後は少女時代の「Gee」と「oh!」を軽く踊ります。
ご予約はコメント欄にアルファベットをご記入下さい。
名古屋市千種区千種通７－２５－１ サンライズ千種５０２
地下鉄吹上駅２番出口徒歩０分
１階がGEOのビルの５階です
※期間限定のメンズクラスですが、継続希望や２月から入会される方もみえますので、しばらくこのまま継続というかたちをとらせていただきます。