私の睡眠のこだわり【新】睡眠のこだわり寝具高反発の敷き布団MyeFoamの低反発まくら睡眠の準備就寝の1時間前に、睡眠の準備を始めるスマホをバイブモードにして、枕元に置く睡眠の方法就床時間は7時間口閉じテープを貼る左側を下にして、横向きに寝て、両手で枕の端を抱きしめる鼻で深呼吸を続ける▼私の使っているまくらMyeFoam 枕 安眠 肩がラク 低反発 まくら 凹型の中空設計 頭が安定し 首や肩の負担にならない 高さ調整可 仰向き 横向き プレゼント 洗える グレーAmazon（アマゾン）3,999円Amazon（アマゾン）で詳細を見る 楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT} ▼私の使っている口閉じテープ安眠口閉じテープ 30枚入 いびき 口 のどの乾燥対策に かぶれにくい医療用不織布タイプ 日本製 キレイズキ リバテープ製薬Amazon（アマゾン）605円スマホのめざましアプリ「Google 時計」を利用するアプリの設定の必須事項アラームの音量を+12にする「徐々に音量を上げる」を45秒にするおやすみ時間の設定の必須事項アラームのサウンドはSpotifyから選ぶ起床時間の8時間前にデバイスのミュートをセットするリマインダーの通知は1時間前「Google 時計」アプリはこちらから Clock - Apps on Google PlayYour simple and beautiful alarm clock for Androidplay.google.com
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