深呼吸をしましょう！

こんにちは！

いつも当たり前にしている呼吸。
特別意識する事はあまり無いですよね。

実は、呼吸の深さって身体にとても影響力があるんです。

呼吸が浅くなってしまうと、体内に取り込む酸素が減り、呼吸筋もあまり動かないために身体の冷えやイライラ、睡眠不足による慢性疲労の原因となってしまいます。

腹式呼吸をして、しっかりと酸素を身体の奥に取り入れてあげる事が大切です。

正式な腹式呼吸は慣れないと意外と難しいので、まずは深呼吸をしてみて下さい。
リラックス効果もあり、身体と心を良い状況へと向かわせてくれます。

ぜひ日々の習慣に取り入れてみて下さい！！