皆さんが普段飲んでいるコーヒー
カフェインが含まれているから体に良くないというイメージがありませんか？？
実はコーヒーは飲み方次第で美肌を作るのにも役立つ飲み物なんです！今回はコーヒーの肌への効果効能と、美容効果を高めるための飲み方も合わせて紹介していきます
コーヒーには脂質やタンパク質といった栄養素以外に、カフェイン、ポリフェノール(クロロゲン酸)、トリゴネリンなどが含まれています。
では、これがどのように肌に良い効果をもたらすのでしょうか？？
ポリフェノールの美白効果
クロロゲン酸というポリフェノールがシミを予防するのに役立ちます。
クロロゲン酸はコーヒーの色、香り、味の元になっている成分で、強力な抗酸化作用を持っています。
そしてなんと1日2杯のコーヒーでシミ予防ができるんです！
抗酸化作用でアンチエイジング
コーヒーのクロロゲン酸は活性酸素を除去して細胞が錆び付くのを防いでくれるので、シミはもちろん、シワの予防にも役立ちます。
カフェインによる新陳代謝促進作用
カフェインは中枢神経を刺激するので心拍数が上がります。それによって新陳代謝が促進され、お肌にも良い効果をもたらすと考えられています。
しかし、実際コーヒーは飲む量やタイミングに気をつけないと、美肌どころか肌が荒れてしまったり、健康を損なうこともあります
次は、美肌効果を高めるための正しい飲み方について紹介していきましょう！
何度かに分けてこまめに飲む
ポリフェノールは3～4時間で体外に排出されてしまうため、一度にたくさん飲まず、こまめに飲む方が持続性が高くなります。
1日3杯まで
飲み過ぎは眠れなくなったり、交感神経が活発になりすぎて、かえって血行が悪くなる可能性があります。
ビタミン類も一緒に
肌のために飲むなら、ビタミン類と一緒に摂った方が効果的なので、野菜や果物も同時にたっぷり摂ることで、コーヒーの美肌効果を高めます。
このようにコーヒーの美肌効果を期待するなら飲み方がとても大事です。飲み方さえ気をつければ、コーヒーは肌にも健康にもダイエットにもよい飲み物になります！
これらに気をつけて試してみてください
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