普段何気なく飲んでいる水
その働きや役割について知っていますか？？
水は、体重の50～60％を占める体の主要な構成成分で、その10％を失うと健康がおびやかされ、20％を失うと死を招くといわれています。人は食物を食べなくても水さえ飲んでいれば2～3週間の飢餓に耐えられるのです。
では、体内における水の働きについて見ていきましょう
①血液の主成分として、栄養成分や酸素などを体の各組織へ運び、また各組織から不要産物を体外へ排出する。
②電解質を溶かし、そのバランスや浸透圧の平衡を維持し、体細胞の形態を保つ。
③発汗作用により体温を調節する。
このように生命の維持に重要な働きを行っています！
水が不足してしまうと、、
体のなかの水分が不足してくると、喉の渇きを感じ、水分を要求します。このようなときは水やお茶、麦茶などで補給します。しかし、高齢者になるとのどの渇きの感覚が鈍くなることなどからこまめに水分を補給することが必要です。砂糖を多く含む清涼飲料は砂糖の取り過ぎになるので、喉が渇いた時に補給する水分とは区別することが大切です
体の水分が不足すると脱水状態になり体に異常初期の症状としては、倦怠感や食欲の減退などをきたします。このような状態にならないよう普段からこまめに水分補給をして気をつけましょう
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