皆さんは、普段から運動されていますか？？
運動には、健康、体力づくりと生活習慣病の予防などに効果があることが知られています。
健康づくりのための運動は、息を切らしてするようなものではなく、話をしながらでも楽しくできる早歩き程度の運動です
運動の効果1 肥満の解消や予防に役立ち、生活習慣病の予防になる。
2 体力を維持、向上させる。
3 体の働き生理機能を良くする。
4 ストレスの解消に役立つ。
運動は、汗を流す喜びを与え、体力の向上によって健康観を充実させ、日常生活のストレスから解放する効果を持っているといわれています。
運動の目標1 いつでも、どこでも今より1日10分多く元気にからだを動かしましょう。
2 自分の体力に応じ、無理なく元気にからだを動かしましょう。目標は、1日合計60分、高齢者の方のは40分です
3 身のまわりの活動は、ちょっとした工夫で+10を始めましょう。早歩き、歩幅を広く歩く、ながらストレッチ、少しでも長く歩く、自転車で移動など)
運動のポイントと注意1 生活の中に運動を取り入れマイペースで行う
2 体調の悪いときは、無理をしない
3 1日1回は歩いて外出する
4 暑いときは水分を十分に補給する
このような運動は、特別に時間をつくらなくても生活の中で無理なく継続して行うことができ、家族や地域社会の人々とともに運動やスポーツを楽しむこともできます！
これを機に安全で効果的な健康づくりをしていきましょう
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