代謝も歪みも整える！
ビューティー度アップする呼吸で今日から小顔美人
美顔セルフケア☆レッスン
鏡を見ると気になる
左右非対称のゆがみを手放し
骨から引き上げる！
《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》
整形しない美顔メイキング
【通常 ¥35,200】
整形しない美顔メイキング初回個別体験会
個別体験に特別価格にてご招待します♡
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こんにちは♪
鏡を見ると気になる
左右非対称のゆがみを手放して
骨から引き上げる！
《3ヶ月で一生マイナス10歳のわたしになる》
整形しない美顔メイキングサロン
『BALILA-バリラ-』
美顔メイキング専門家の宮崎れいなです。
【代謝も歪みも整える正しい呼吸方法とは？】
呼吸って
『１日２万回以上』していると
言われてるんですよ！
2万回以上もしてる呼吸を
ちょっと意識して
呼吸をすることによって
ビューティーアップ！！
に大きな影響を与えてくれますよ(o^^o)
正しい呼吸は
身体に十分な酸素を行き渡らせ
肌の代謝を上げてクマやくすみを
改善してくれます♡
酸素とともに栄養も届けるので
ハリツヤアップも
期待できちゃいます♡
正しく呼吸することが
大切だと言っても
常に呼吸を意識することは
不可能ですよね？
そこで！！
1日最低1回は意識的に
深呼吸する時間を持ちましょう。
タイミングはいつでもOK☆
忙しい仕事や家事の合間にやれば
手軽なリフレッシュになり
就寝前にやれば
睡眠の質を高めます！
正しい呼吸でたっぷりの酸素を
身体全体に届け
身体の中から美しくなりましょう！
それでは早速
正しい呼吸法をマスターしましょう♪
■準備
足を軽く開き
正面を向いてまっすぐに立ちます。
前のめりにならないよう
気を付けてください。
■Step 1
鼻からたっぷりと息を吸い込み
『10秒』かけて口から吐きます。
吸っているとき
胸を引っ張って上げるのではなく
肋骨の筒を広げるようにします。
分かりにくければ
胸と脇に手を添えて
確認しながらやりましょう。
■Step 2
右手で左側の肋骨を
左手で右側の肋骨を
中央から外側に向けてさすります。
肋骨全体を上中下に3分割する感じで
3か所に分けて行います。
■Step 3
両手で肋骨を挟み
背中側からお腹側に向けてさすります。
さする位置は
◎おへその高さ
◎みぞおちの高さ
◎胸の高さ の3か所です。
■Step 4
横隔膜を動かして深呼吸します。
息を口から大きく吐き切った状態で
肋骨下部を両手で押さえます。
そして押さえた手を
横に広げるようにしながら
「鼻から吸って口から吐く」を
繰り返します。
♡ビューティーポイント♡
吐く時に押さえた肋骨下部を
内側に絞るように押さえていくと
クビレが簡単に出来ますよ(^O^)
但し肋骨は弱い骨なので
強く押さないように気をつけてくださいね♡
《ちょっとしたポイント》
・呼吸は鼻から吸って口から長く吐く
・手は優しく添えるだけ！
・身体中に酸素が行き渡るイメージをしながら
・１日に最低１セット行いましょう♪
(継続が大切です♡)
以上、
代謝も歪みも整える！
ビューティー度アップする呼吸で今日から小顔美人
美顔セルフケア☆レッスンでした♡
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整形しない美顔メイキングサロン『BALILA|バリラ』
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