青空ピラティス&裸足ウォーキング☆

先日、新宿御苑に朝ピラティスしに行きました☆


先日お知り合いになったインストラクターの方が誘って下さって、私は初の野外ピラティスでした。


気持ち良かった～デスo(^-^)o


インストラクターさんのお名前は寿羽エリーさん☆


小さい頃からバレエをやられていて、身体に対する意識がとても高い方です。
いつも勉強させて頂いていますm(__)m


そんなエリーさんが、一般の方に向けて「青空ピラティス&裸足ウォーキング」を開催します↓↓


ナチュラクシス企画イベント


樹々の豊かな素晴らしい公園新宿御苑にて、青空のもと、おいしい空気を取り込みながらピラティスをしませんか？


場所:新宿御苑 イギリス風景式庭園 ユリノキ近く

日程:2011年10月1日(土)AM9:30～11:00
※雨天中止(前夜雨の場合も中止)


料金:\2500 定員10名
(入園料は別途お支払い下さい 大人\200 小中学生\50)


持ち物:☆ヨガもしくはピラティスマット
☆動き易い服装
☆汗ふきタオル
☆水分


内容:はじめの30分は裸足でウォーキング。足の裏で感じたことを後半のピラティスにつなげます。大きな樹と大地、青空からエネルギーをもらい、身体を自然にゆだねつつ、全身を緩めます。骨盤底を意識しながら深層筋肉を鍛え、脊柱の柔軟性を高め、腹筋、背筋エクササイズ、骨盤矯正をします。裸足で歩くことで、いつもとは違う感覚を呼び込む事が可能ですし、容易になると思います。アウトドアということもあり、ご自身の身体に対し多くの気づきが期待できます。



ご予約方法:NaturaxisHPよりご予約下さい。
http://naturaxis.com

☆ご氏名
☆性別
☆年代
☆携帯電話番号(お持ちでない方は当日連絡のつく電話番号)
☆携帯アドレス(お持ちでない方はパソコンアドレス等)


皆様のご参加をお待ちしております。

Naturaxis代表 寿羽エリー



ということで、10月1日(土)に朝から青空ピラティスやりたぃなぁ～とご興味湧いた方は、エリーさんのところまでご連絡してみて下さいねo(^-^)o


外でのピラティスも気持ち良いですょ。


新宿御苑は、整備されていてとても綺麗でした。


私もたまに散歩がてら行きたいなと思いました。


お茶と本を持っていって、ピラティスの後は近くにあるテラス席で池を眺めながらまったり～なんてのも良さそうですね。


のんびり時間、大切にしましょぅ♪


バリデイズ☆野沢寛子

ピラティスのランチセミナー☆

さて、昨日はとある企業のランチセミナーで『ホルモンバランスを整える運動』の一つとして「ピラティス」をご紹介するということで、私がインストラクターとして皆様にピラティスをご説明させて頂きました。


私の姉には動きを担当してもらったのですが、、モジモジ君のような格好で身体のラインを分かりやすいようにしてもらい、、頑張ってくれました～↑（笑）


ありがとう～



というわけで、ホルモンバランスについての説明の間、皆様にはランチを早々と食べ終えて頂き、その後ピラティスの説明へ⇒という流れで、私達はそこから登場～となりました(^0^)/



ピラティスの「基本の姿勢」、「呼吸」、「肩甲骨」、「背骨まわりの筋肉」、「二の腕」、「骨盤低筋群」の説明をして、皆様にも一緒に動きながらご自分の身体に意識を向けて頂くというもの。


そして最後に、ピラティスの基本ポジションである『ニュートラル』『Cカーブ』をご紹介し、2つだけ実際に行っていくエクササイズを見て頂きました。



時間が少ない中で、これらの事柄をどれだけ皆様に伝えられるか、、ピラティスの良さを伝えられるか、、心配で家でも時間を気にしながら練習していましたが、結構早く始まってくれたので余裕がありました。


もう少しゆっくり、皆様のお身体を見ながら出来たかも～と少し反省もありましたが、無事終了出来て良かったですo(^-^)o



何より、お役に立てたようで嬉しかったですし、これを機会にピラティスに興味を持って頂けたらこんな嬉しいことはないですね↑↑


皆様、柔らかい雰囲気の女性の方々ばかりで、とても安心しました。最後までちゃんと聞いて下さって、感激でした。


有難うございましたo(^-^)om(__)m




実は私、普段はプライベートレッスンしかやっておりません(多くて2人まで☆)グループレッスン、、大勢の方々に向けてということに苦手意識を持っていました。



以前スタジオでグループレッスンをやらせて頂いたことがあるのですが、どうしても正しい姿勢で出来ていなかったり、力が入ってしまっていたりする方々がいるのに、プログラムは進めないと時間がないし一人にかまっていられなぃ、、でも効果がないばかりか、逆に肩凝りなどの原因になりかねなぃ、、！！



と、いうことで結局私は一々直したり、かなり気にかけながら行ったのですがジレンマが残ってしまぃ、、元々大勢の前でお話するのが苦手だったり、文章を組み立ててお話するのが上手くなかったので、グループレッスンは私には向いていないと考えていました。



でも、今回大勢の方々の前でやらせて頂いて、皆様のお身体を見たり(本当に見た☆だけですが)お仕事の現場に入ってみると、こんなにもピラティスのような運動を必要とされている方々がいるんだなぁ、、ピラティスがきっと皆様のお役に立つだろうなぁという気持ちが湧いてきました。



そして、今回のセミナーにあたってセミナーを進行していく方と打ち合わせをしたのですが、これがまた勉強になりまして☆☆☆


こうして一からピラティスを復習していくと、大勢の方々に向けても初心者にも分かりやすくピラティスの良さや私が伝えたいことを伝えていくのが無理なことじゃないのかも、、と考えが少し変化したのを感じました。



もちろん、普段はパワーポイントなどを使うことは出来ないので、私の言葉や小道具などで分かりやすく伝えていくのを考えなければいけないけど、グループレッスンもやはり、インストラクターの進行にかかっているのでやり甲斐があることだと思いました。



こんな機会を与えて頂けたことに、感謝です。


また来週もあるので、復習して頑張りま～す。


☆ひろこ☆

穂高養生園 レポート☆

随分空いてしまいましたが、養生園レポート続きです。


二日目、アロマテラピーの後「森の家」にチェックインしました。


一人部屋は、何もないシンプルな感じが素敵でした。

一人でゆったり座って本を読んだり、昼寝にピッタリの大きな椅子が置いてあり、全面ガラス張りの窓から森の緑をずっと感じられる空間☆


川のせせらぎと、鳥の泣き声、雨音、風の音しか聞こえない、一人時間でした。

結構本を持って行ったし、「森の家」にも興味深い本が沢山あったので、一人時間は本を読んだり空想したり～時間はいくらあっても足りないくらぃ、、。



さて、温泉&アロマテラピーから帰って少ししてお待ちかねの夕飯でした。


この日も美味し～い傑作料理o(^-^)o


右上にあるのが、野菜の下に出汁で伸ばした雑穀の「もち粟」を敷いたものです。
野菜と絡めて食べると、スゴク美味しくてッッ。

帰ってからやってみよう！と思ったレシピでした。


おみそ汁の中には、びっくりΣ(゜ロ゜ノ)ノお素麺が入っていて、これがまた合うんですね！

ゲストの皆さん、おかわりしていました。


毎度の酵素玄米ご飯が、シメテくれます。
噛めば、噛むほど、味わい深い小豆と玄米のハーモニー♪♪


うーん、これはやはり自宅でもやりたい！！


と、決意を固くしましたぁ。


そして、デザートには本葛を練ったくず餅☆


ほのか～な甘味は、甜菜糖を煮詰めたシロップでした。
静かな甘味が、優しい気持ちにしてくれました。


本当に心のこもったお料理を、有難うございました。


そして、夜は20時頃からヨガの時間になりました。


キャンドルの光の中で、ゆったりとしたヨガをしました。


ヨガの先生は、自分の身体の内側に意識を向けるよぅに自然と持っていって下さるような、、雰囲気が柔らかくて安心出来ました～。

ここでも学びが沢山☆☆



ヨガが終わってから、この心地好い空間が名残惜しくて、、ゲストさんと二人でお茶を飲みながら、キャンドルの明かりの中余韻を楽しみました。


その後は一人時間を堪能して、眠りに入っていきました。。。


☆ひろこ☆