こんにちは。
読みに来てくださってありがとうございます
今回は気持ちが落ち込んだ時にやっている
私なりの回復方法をシェアしたいと思います
人はみんな
それぞれのバイオリズムを持っているし
多少なりとも心の浮き沈みは
誰にでもありますよね
なるべくなら穏やかに過ごしたいけれど
なかなかそうは行かないのが人生
そして一番多く起こる問題は
やっぱり対人関係
停滞期や低迷期の時は
自分の地雷が普段の倍以上にもなるので
物事がさらにうまくいかないと感じちゃって
色んなことがいちいち気になったり
イライラして気分も落ち込んでしまい
どんどん
負のスパイラルに入ってしまいます
問題が起こるということは
「0対10」で100%相手に非がある
ということはまずないのだけれど
トラブルが起きた時は
どうしても
相手の行動や言動が許せなくなるもの
私もそう💦
それは違うと分かっていても
どうしようもならない時だってあります
イライラしてムカムカして💢
わざとドアを大きな音を出して閉めたり
「わぁ！」と大きな声を出す時もあります💦
そして次第に
怒りがおさまらない自分自身に対しても
嫌になっちゃいます
感情的になっている時ほど
物事が全然見えなくなってしまうので
相手が言ったことを
聞き間違ったり
誤解してしまったりもします
そしてカァッとなって
理性を失っちゃうと
言わなくていいことまでも
言ってしまって
さらに自分で
状況を悪くしちゃったりします💦
そういう時は
これ以上まわりと自分を傷つけないために
私は少しの間ひきこもります
負のスパイラルを止める方法の
初期段階として
一人の時間を作っています
料理もしない
家事もしない
何にもしません
そうすると
少しづつ気持ちが落ち着いてきて
だんだんと
見えなかったことが
見えてくるようになります
受け入れられなかったことが
受け入れられるようになっていきます
自分が言ったこと(言動)
自分がやったこと(行動)
心の底で思っていたことも
だんだんと見えてきます
冷静さを取り戻せたら
もう意識は外側に向くことはなくなるので
あとは自分自身の気持ちと
ゆっくり向き合っていきます
回復の兆しが現れると
外側の現実世界にも
変化が起こってきます
私はこのひと通りの流れを
エガちゃんと藤井風さんの曲を
思い浮かべてやっています
気持ちをクールダウンする作業は
エガちゃんの「取って・入れて・出す方式」
そのあとの
自分自身をを癒していく作業は
藤井風さんの曲「満ちてゆく」で
「手を放す・軽くなる・満ちてゆく方式」
を使います
「満ちてゆく」のイントロを聴くだけで
心が癒されていきます
自分自身が癒されると
ようやく低迷期から抜け出して
上がりはじめることが出来ます
今ある現実は全て私自身が決めた出来事で
自分はどれだけ恵まれた環境にいて
どれだけ幸せかということに
深い部分で理解できた時
感謝の気持ちが湧いてきて
心と現実世界に
平和と安らぎが戻ってきます
みなさんも辛い時
低迷期の自分と静かに寄り添いながら
エガちゃんの「取って・入れて・出す方式」と
藤井風さんの「満ちてゆく方式」を
やってみてください🥰
「明けない夜はない」
「止まない雨はない」
本当です🥰🌈✨
最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊🙏🏼
おまけの写真
①映画
2007年に公開された新海誠監督の映画
「秒速5センチメートル」が
TSM(トランススタジオモール)内の映画館のみ
上映しています！
②浄化の儀式
お正月：海でのお清めの儀式
新月の晩：不思議な言われを持つ寺院でのお清めの儀式
ごみボランティア団体で活動しています
私のインスタです
