大阪バリエステサロン＆スクール
Bali Luxeの濱田京子です。
日頃は花粉症情報や季節をさきどりしての予防に少し疎い濱田ですが （わたし自身が花粉症ではないので少し情報遅いのです…）、「今年は花粉がいつもの1.2倍～５倍は飛ぶ」と天気予報で見たもので、“今行うべき花粉症対策” を今日は書きます。
（地域によって予測は違うようで、近畿では平年より２倍の予測。それでも多い
）
どうして今年は花粉が多く飛ぶのか？
去年の夏の猛暑が続いたことで花粉は育ち、大きく膨らんでいるそうです。
それが３月、４月の花粉症時期にいつもの1.2倍～５倍くらい飛ぶそうです 
私も花粉症ではないとはいえ、予防は大事！
でも、花粉の時期になってから花粉症対策しても遅いのです！！
花粉症になって、薬を飲んで一時的に治っても、それは「抑えている」だけ。
「改善」にはならず、もし今年なってしまったら、ずっと花粉症になる可能性はあります。
では、どうして対策をしたらいいのか？
それは、免疫力をあげること！
これは、今花粉症の方も、まだ花粉症になっていない方もです
特にこの1月で、インフルエンザやら胃腸炎やら風邪になった方、または花粉症の方、花粉症になりかけたことのある方は要チェックです
そして、この「免疫力」について、12月に天然植物の研究をされている先生からお話をお伺いしたので、一部お伝えいたします
免疫力をつける体質改善の五原則
水分
睡眠
食事
運動
精神
これに気をつけていきましょう！
今回はボリュームの関係でとはサラッとになりますが、今、とくに注意していただきたいことを水分、睡眠、食事に絞って書きましたのでご自身の今の生活習慣にあてはめてチェックしてくださいね。
1日２リットルの水分摂取
体に水分が足りないと、血液循環も悪くなり、どんなに栄養をとってもその栄養は身体じゅうをめぐりません
何においても水分は源です。
地球に海、川、水がないと生きていけないように、私たちの身体にも常に60％の水分を保水し、毎日２リットル、キレイな水分に入れ替えないといけないのです。
それには、カフェイン飲料や、カロリーのある飲み物ではダメ。
ノンカフェイン、ノンカロリー、３７℃～３８℃の水分で１日２リットルとることが大切なのです
で、やっぱり ここででてくるのは ビデンスティー です。
ビデンスティーなら、体内のアレルギー発生段階をブロックしてくれるので、根本的な花粉症の改善になります。
ビデンスティーのタブレット（粒状のもの）を１日２７粒×２週間のむことで、100％の人が花粉症を改善されたという二重盲比較試験の結果もでているのです
さて、ビデンスティーのことはさておいて(あとで書くから、笑) 、「水分の正しい摂り方」はこちらです。
『正しい水分の摂り方』
＜セルフチェック＞
1日の水分量・水分の質・水分の摂り方を意識していない
1日の水分摂取量が２リットル以下
排尿の回数が８回以下
カフェイン飲料をよく飲んでいる（コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶など）
冷たいのみもの、熱すぎるのみのもを飲んでいる
便秘、肌荒れ、肌の乾燥
* ３つ以上あったら注意
睡眠時間
免疫が働くのは、夜の１２時から３時の間。
だからといって、12時に寝たらいい・・・という認識では甘く、もう23時には眠りについておく必要があります
これはなかなか現代人には難しい・・・。
でも、今回の「免疫系」のお話をしてくださった先生が、「僕だって1日時間あったら研究したいよ。でもそれを言っていたらキリがない。どこかでひとくぎりつけて終わらないといけない。 あなたたちもエステの仕事していて、22時、23時まで働いてもいいけど、仕事終わったらすぐに切り替えて“寝るだけ”というスタイルをつくりなさい。仕事が遅いのは言い訳にならない。自己管理ができていないんだよ。」と、言われて雷に打たれたように納得できました！
そうそう、22時に仕事が終わっても、そこからご飯たべたり（私は食べませんが）、ＳＮＳをチェックしたり、という無駄な1時間、2時間を過ごしていると思います。
それを聞いて、私も22時に仕事が終わったら、タオルだけ片づけて、家でお風呂入ってすぐに寝られるよう・・・毎日とはいきませんが、以前より「何時に寝るか」とうことをすごく気をつけるようになりました。
Bali Luxeにお越しの方も、お仕事が終わるのが遅い方が多いですが、23時にベッドに入れるように「自己管理」ちゃんとしましょ！
いい大人の女は、自己管理から
また、眠る際は、音と光を極力遮りましょう。
とくにテレビの音、照明、携帯電話の光は眠りの質を下げてしまいます。
＜セルフチェック＞
眠りにつくのが24時以降
睡眠時間が７時間以下
寝る直前までテレビやスマホを見ている
眠りが浅い
寝起きが悪い
※3個以上当てはまったら、1つづつ直していきましょう！
食事
食事といってもいろいろあるのですが、今回の講習でいちばん気になったのは“間食”。
本来、胃腸を正常に働かすのは以下のような食事時間の間隔が必要です。
朝ごはん～昼ごはんの間、5時間。
昼ごはん～晩御飯の間５～６時間。
夜ごはん～朝ごはんの間10時間以上をあけること
・・・が理想とされています。
ですので、この間に間食（飴やガムも含む）が入ると、休みたかったのに胃も腸もまた働かされます。
ちょっとの量を消化するのに内臓を動かされたらしんどいですよね（自分に置き換えてみて、笑）
よく足のツボで胃腸を指摘される方が多いと思います。
でも、それは胃腸の病気だけを示しているのでなく、“胃腸に負担がかかっている状態”でもあります。
だから「病気」とはいえなくても、胃も腸も疲れているという状態。
食事の間隔が狭い方、21時以降の食事をされている方、満腹になるまで食べる方、外食が多い方など。
気をつけましょうね！
＜セルフチェック＞
間食をしている
食事時間が不規則（上記のような間隔をあけていない）
食べたばかりなのにまた欲しくなる
お腹いっぱい食べている
21時以降に食事をすることがある
※２つ以上あてはまると注意
運動
定期的に身体を動かしましょう。
慣れない方は「ランニング」まではいかなくとも、毎朝毎晩のストレッチ、階段を使う、など、「毎日」できることから続けましょう
精神
現代の人は、「心配事」が多いです。将来の不安、現在の不満。
いまないものにフォーカスするよりも、今与えられていること、今命があることに感謝をしましょう。
そして、お風呂から上がったときにストレッチがてら全身を「ありがとう」と言いながら優しくさすったり、撫でると、体じゅうの細胞が元気になります！ ５分もかからない事ですのでぜひやってみてください。
５原則、とくに最初の３つのチェック項目 （のところ） いかがでしたでしょうか？
チェック項目が沢山あった方は、免疫不全の可能性おおいにアリ！
そこで、Bali Luxe独自の免疫アップキャンペーンを開催します！
免疫力アップキャンペーン
３ヶ月で免疫力の改善をするプランです！
ビデンスティー３ヶ月分と、ビデンスティの原料でもあるビデンス・ピローサのエキスが凝縮されたビデンスタブレットやスウィフトショットをパッケージにしました
お得になるばかりか、ビデンスタブレットやスウィフトショットの濃厚なビデンス・ピローサのエキス（エキス末）でスピーディーに免疫アップしていただけます
（ご購入の方は、これと同時に①～⑤の体質改善の５原則とともに、生活習慣を改善してくださいね。）
※スウィフットショットの詳細はこちら
《プランＡ》
ビデンスティー３箱＋ビデンスタブレット３箱
通常合計金額37,800円→29,000円（税込）
《プランＢ》
ビデンスティー３箱＋ビデンスタブレット２箱、スウィフトショット１箱
通常合計金額 40,600円→33,000円（税込）
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ご購入方法
ご来店によりご購入か、お問合せページ・LINE＠よりご注文ください
※お問合せ欄に、ご希望の商品（プランＡかＢ）と個数、送付先のご住所をご記入ください。
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