先日は 強烈なBefore After 失礼しました
Facebookでも載せましたら
友人たちにもびっくりされて
少々恥ずかしい
Bali Luxeの濱田京子です 
２３歳のときの私は
ぷくぷく太っていて
メイクもちゃんとしていなかったですね～・・・
ほぼすっぴん。
ファンデーションはパウダーだけ
だったのではないでしょうか・・・？
でもさすがに、
アイクリームだけでお顔まで全部
変わったわけではありませんので、
とくにこの5年間注意してきたものを
今日は書いてみますね 
まずは、何よりも
水分、食事、入浴 です。
Bali Luxeにダイエットや肌質改善で
お越しのお客様にも
少なくともこの３つは必ずお伝えします 
私達の身体（細胞）を構成したり
代謝させたりする水分、食事を変えることなく
ダイエットの成功、美肌はありえません！
コンビニ食ばかり、パンばかり
麺類ばかり、外食ばかり・・・
という方は、チェックしてくださいね。
さて、私が食事において注意している内容を
順番に書いていきますね。
朝はスムージー
（バナナ、小松菜、ヨーグルト、無調整豆乳）
朝ごはんは納豆オムレツ
（炭水化物をとらずに納豆を食べる方法）
オムレツのなかは納豆、チーズ、余裕があったらネギ
①とともに、発酵食品を２～３種とるように気を付けています。
お昼ごはんは、自炊（作り置き、お弁当）
基本、和食です。（ご飯、お味噌汁、他）
近くの八百屋さんで野菜を買い込むのは必須！
玉ねぎ、ねぎ、キャベツは常備菜
野菜をどう美味しく調理するか毎日奮闘しています。
（素材の味が美味しいものを選びます）
スーパーフードはとくに興味がありません。
玉ねぎ、ネギ、キャベツ、ごぼう、ごま、わかめが
スーパーフードだと思っています、笑
野菜スープのストックを作っておいて
何日か味を変えながら
食べてますよ～
パン食、パスタはたまに食べる程度
（週２以上だと多いかなという感覚）
お腹がふっくら、もったりしている方は
小麦粉が主食になっていませんか？？
夜ご飯をたべない ｏｒ 外食 ｏｒ 炭水化物抜き
夜は施術があることがほとんどなので
外食の予定があるとき以外は
ほぼ食べていません。
（食べる時間がないため）
昼ごはんの時間、晩ごはんの時間は
ほとんど施術に入っているので
12時とか、19時とか
皆さんが御飯を食べる時間に食べられません。
だから、ここは自分で工夫をして、
10:00に朝ごはん
15：00に昼ごはんとしています。
食事と食事の間は
約４～５時間あけるのが理想ですよ～ 
そして、食事よりも大切なものは・・
もうわかりますよね？
１にも、２にも 水分 です 
もう～このブログにも何十回と書いてきました！
私が５年半以上前からしている
キレイになる水分摂取
ビデンスティー です
むくみの改善も、肌荒れ予防も
ダイエットも！
とうとう、an・an にも掲載されちゃいました！ （５月？頃）
私はビデンスティーに任せっぱなしです 
１日２リットルの水分摂取は前提として書きますね。
わたしが1日2リットル以上の水分を
摂るようになったのは５年半前から
ちょうどエステのお仕事をし始めたときからです。
正しい水分摂取
１日２リットル、ノンカフェイン、ノンカロリー
で摂ろうとすると、
お白湯か、ノンカフェインで薄めのお茶がいいんですが
お白湯ってなんだか、沸かしおきしたやつは
飲もうという気になれないんですよね。。
で、ビデンスティーはお白湯よりよっぽど
デトックスやダイエットに繋がる上、
ショウガも少し入っているので
じんわり温められ、
冷え症だった私の体も今では３６．７℃以上
お肌も水分・油分バランスが整い
キメ細かくなり、
ニキビも出来にくくなりました 
これでも２７歳～２９歳までは
顔半分がニキビだらけで
ビデンスティーを飲んで
いつの間にか（3ヶ月～だったと思います）
治っていた！！という感じでした。
私もですが、多くのお客様が
ビデンスティーで水分摂取をすると
もう他のお茶は飲めなくなってしまうくらい
顔、手の乾燥、便秘、肌荒れ、むくみ、
肩こり、冷え症、そしてダイエットに
効果を感じられているようです 
23歳から、35歳の強烈なBefore Afterの要因は
ビデンスティー（と、この前のラコリーヌ）が
大半を占めます！
飲みやすい味で、
デトックス（むくみ改善）や保湿に役立ち
糖や脂肪の吸収を抑えてくれ
リラックス効果までもたらすビデンスティは
誰にも教えたくない！
けど、皆さん、声を大にしてご感想をくださる
という、笑
女性の必需品のような水分です 
人の身体の６０％を占める水分を変えれば
顔も、身体も、体質も変わります！！
他に原因があったとしても
改善にむけてのベースを
必ず作ることができます！！
12月の末まではキャンペーンにもなっていますので、
「キレイになりたい」と思った方は
ぜひ始めてみてください！！！
キャンペーン内容は下までスクロールしてね
最後は、入浴
忙しいとシャワーだけで済ませたり
５分くらいしか浸かれなかったりする方も
多いようですが、
疲れているからこそ、
バスタブに浸かる時間は必須です 
長時間に及ぶデスクワークは
肩、首、背中、腰、お尻の筋肉が
非常に硬くなっていますし、
スマホやパソコンに向き合う日々で
目も、頭も疲れ切ってしまっています 
お風呂につかると、
「水圧」 によるマッサージ効果がある
のと、
「浮力」 により、筋肉の緊張がとかれます。
全身が柔らかくなり、
こわばった体内で
流れにくかった血液も流れやすくなります。
そして、温熱効果 
① 入る時間（15分以上）
② お風呂の中に入れるもの（市販入浴剤はＮＧ）
③ 入る時間、入浴前後の水分摂取
これらに気を付ければ
お風呂だけで疲れが取れてしまいます
顔のくすみも、身体のむくみにも
悩むことはなくなりますよ～
水分、食事、入浴
まず、現代生活のココから見直してみてください！
習慣にさえしてしまえば
歯磨きするくらいアタリマエになってくるので
１つずつチャレンジしてみてくださいね～
次回は濱田的スキンケアの方法を
書きますよ～ お楽しみに 
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バリニーズマッサージ、痩身、フェイシャル、バストアップ、矯正を中心にお好きなメニューを選んで受けていただける贅沢コース★
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・バリニーズデトックス＆スリミング（痩身）110分・140分
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・ヘッドマッサージ10分～
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※ベースメニュー＋オプションメニューと合わせて210分・240分にしてください。その他、お悩みにあわせてアレンジ可能
★こんな方に★
痩せたい方（ハーブボールや岩盤温熱ヒートマットとセットをお勧めします）
体型のくずれや身体の老化が気になる方
メリハリのある身体、つやつやお肌、サラサラヘアーになりたい方（クリームバスを入れます）※相乗効果により単発のコースよりもそれぞれの効果が高まります。
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210分 ￥35,000 ⇒ ブログ限定価格 ￥31,500
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＜ベースメニュー＞
・バリニーズマッサージ80分・110分
・バリニーズデトックス＆スリミング（痩身）110分・140分
・バリ・ラグジュアリー（ボディ＆フェイシャル）150分
＜オプションメニュー＞
・ハーブボール20分～
・ホットストーン40分～ ※1日１名限定
・ヘッドマッサージ10分～
・クリームバス40分
・バリニーズルルール（ボディスクラブ＆ボディマスク）40分
・バリニーズボレ（冷え改善全身パック）40分 ※1日1名限定
※ベースメニュー＋オプションメニューと合わせて210分・240分にしてください。その他、お悩みにあわせてアレンジ可能
★こんな方に★
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240分 ￥40,000 ⇒ ブログ限定価格 ￥36,000
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※会員様（バリリュクスにご来店されたことのある方）は 15%OFF
※次回予約されますと20%OFF。期間中に2回以上受けていただくと2回目以降25％OFFとなります。
◆11月15日～12月30日まで、他サービス併用不可
◆ご予約時間は11時～15時半～19時～となります。
◆すでにほかのコースでご予約された方もこちらのコースにご変更いただけます。
その際は、お手数ですがお早めにご連絡をお願いします。
◆ヘッドスパチケットは2018年1月～11月の間にご使用いただけます。
◆ヘッドスパチケットはボディと同時使用でお願いしております。
ご予約は コチラ から。
（※メニュー名にはチェックを入れず、お問合せ覧に「パーフェクトビューティーコース」または「バリ・スピリッツ」とご記入ください )
お電話は 0664414880
（※施術中でお電話にでられない場合がございあます。上記のウェブサイトからのご予約が便利です。)
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という方はお問合せフォーム、LINE＠等で
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