ダイエット中、こんなことするとすべてが台無しです！

「え～」 って思うかもしれませんが、

本格的にダイエット中の方 には

ゼッタイに辞めていただきたいことがあります

キラーン

それは

この子たちです！！

パスタ、お寿司、ラーメン、チャーハン・・・

そう！ 炭水化物です。

それも、最も気を付けないといけないのは

炭水化物オンリーで食事が済まされてしまうもの

もちろん白ご飯も控えていただきたいのですが、

パスタやラーメンを食べるときって、

野菜や海藻、肉・魚　と、炭水化物の割合って、

ほぼ １：９ くらいなんですよね

さらに、これを夜に食べようものなら

ぜんぶ身に付きます

お昼だからといって油断は禁物

脂や炭水化物などを分解しやすくする消化酵素の分泌を促すためにも

野菜や発酵食品も一緒にとってもらいたいのです。

ダイエットで悩まれている方のほとんどが

炭水化物の量が多いのです

朝はパンのみ、パンが多い

昼はパスタなどのランチ

もしくはコンビニでおにぎりだけ、麺類を買ってくる

夜は外食で炭水化物もしっかりとってしまっている。

・・・など

野菜や海藻が少ない

炭水化物が多い・又は炭水化物オンリー

というお食事をしていると

ダイエットは絶対に成功しません

また、エステに通っている途中なら

なおさら “炭水化物オンリー” の食事は辞めねばなりません。

どうしてかっていうと、

エステやマッサージのあとは

代謝が上がります。

デトックスや排泄の作用もあがりますが、

なんと！！吸収もよくなります

脂肪も糖質もよ～く身につきます

だからエステにいったあとは

1時間半くらいはお食事控えてくださいね～

って言われるじゃないですか？

でも「痩せたい方」は

何日か、こういったお食事は控えてください

ずっとガマンしないといけないワケではありません。

女性だったら

今週はお友達の誕生日で食事に行く・・・とか

彼氏や旦那さんと旅行にいってうな重が食べたかった・・・ とか

そんな機会もありますよね？

そんな時くらいは私もガマンして

・・・とはいいません

記念日や特別な日、

初めての異性とのデート、

または上司や、まだ関係の浅い女友達と一緒の食事

は、最善の策だけとっていたらOK

（最善の策とは、なるべく野菜をサブオーダーするとか

野菜から食べるとか、あたたかい水分をたっぷり摂ってから食べるなどです）

でも普段の生活ではダイエット中 だと自覚して

野菜や発酵食品をとって

必要量のタンパク質をとって

炭水化物を減らす、夜はなるべく食べない

ようにしましょう

女友達とわいわいランチに行くときも

「私ダイエット中なんだ～ここ行かない？」

って、健康によさそうなお店をチョイスしたり、

ちょっとだけ主張しましょう。

もしくは断わるか

これも、毎回断ったり

毎回自分に合わせてもらっていたらシラけますけど

ほどよく、だったら理解してもらえるはず。

そして、友達と一緒だったから仕方なかった

今週は飲み会が重なって・・・

っていう言い訳をしないようにしましょうね。

ダイエットとは自分の生活をいかに調節できるか

です。

炭水化物オンリーの食事をされる方、

炭水化物大好きっていう方は

ダイエットの第１歩は

頭と舌を切り替えること。

炭水化物中心のお食事は

お肌にも健康にもよくないんですよ。

身体が欲しているものではなく

なんとなく今まで美味しかったもの

なんとなくカンタンに済ませてお腹が膨れるものを

「食事」 と思っているのです。

あなたの脳を満たすのではなく

身体が喜ぶ食品を口にいれましょう

炭水化物以外の美味しい～お料理 を知ると

ダイエットは苦しくなくなります

身近なおいしいお料理を探してみてね

現代の女性は、時間に縛られるお仕事もあったり、

仕事との両立で、料理に手間をかけられないこともあります。

いろんな工夫をすることで

ここは乗り越えられるんですよ～

ダイエット中のお食事についても

なんでもご相談くださいね

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