まさかの１日中、雨
これも台風の影響でしょうか？
さて
「加圧で高負荷を使ってトレーニングしたらもっと効果がでるの？」
というご質問を頂き、最近加圧のブログを書いていなかったので
たまには書いてみます
加圧トレーニングは行なった事がある人なら誰でもわかるのですが
腕もしくは脚の付け根に加圧ベルトを適切な圧力で装着し
血流が制限された状態で行なうトレーニングです
で、その状態でトレーニングを行なうと、筋内環境が劣悪になり
そういったストレスから成長ホルモンなどを分泌し
筋の肥大などを促す、というものですが
実際通常のレジスタンストレーニングでは肥大しないはずの
軽い負荷でトレーニングを行なっても効果がある
というところで上記の質問の
「高負荷ならもっと効果があがるのか？」
という事になりますが
高負荷になると筋肉内のポンプ作用が増幅され
せっかく加圧して溜めている筋内の血液を
そのポンプ作用で流してしまうので
加圧特有の効果は期待できなくなってしまいます
ということで
加圧を行なうなら低負荷で行なうのがベストではないでしょうか
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