おはようございます☀
朝は冷えますが、
日中は少し暖かくなった気がします。
昨日の青空です！
寒いと身体が縮こまり
育児家事に追われると
呼吸が浅くなりがちです。
猫背の姿勢になり
胸も狭くなりますね
マスク生活も長くなり
酸欠で不調を感じる方も増えているそうです
偏頭痛がする、眠れない、不安になる、免疫力の低下、肩こり…
と悪循環が増えてしまいます。
ストレッチをして
ゆったりと深呼吸してみてください。
3秒かけて鼻から吸って
6秒かけて口から吐きます。
それを5.6回やってみてください
起きた時…
寝る前
日中、いつでも良いので
やってみてください
体内に新鮮な酸素を取り込んで
いきましょう。
次回のオンラインサークルでは
身体をほぐして
深く、ゆったりと深呼吸し、
少し体操も入れていきたいなと
思っています。
クスッと笑える会にしたいです。
誰でもご参加可能です。
まず！一日一回は
深呼吸してみてくださいね。
サークルご参加は
こちらから
1番下にリンク貼ってます！
そこからDMくださいね
初めての方もお気軽にどうぞ
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