バテない身体と心を作ってすべてを手にするための
時短薬膳＼コレだけ薬膳／
アカデミー主催
忙しい人のための和漢薬膳メンター🌿小西奈央
こんにちは☺️
＼コレだけ薬膳／
忙しい人のための
和漢薬膳メンターの小西奈央です🌱
数あるブログの中から
ご覧くださり、ありがとうございます✨
今日ご紹介したい
アラサーキャリアウーマンに
即実践してほしい習慣はずばりこちら💁
朝イチ白湯飲む！
です☺️🍵
特にこの時期、
朝イチ、冷蔵庫からキンキンに冷えた
お茶やお水をグビーっと気持ちよく
飲んでませんか？
寝汗をかいた身体に
冷たいお水は気持ちいいですよね🥴
しかし‼️
身体を冷やすというのは
いつどの季節でも身体にとって
いいことはありません😥
アラサーになると、
30代になると更に代謝が悪くなります😨
身体常に温める意識を持ってほしいと思います❣️
さて、話は戻しまして、
朝、白湯習慣がなぜ良いのかというと、
- 腸内環境が整う
- 便秘の解消
- 基礎代謝が上がる
- デトックス
- 美肌効果
と言った効果が期待されます🔥
これだけでも嬉しいのですが、
さらにメンタルにも効果が期待できます☺️
腸内環境が整うことで、
幸福脳内物質である
セロトニンの分泌が良くなります✨
薬膳の観点でも、
消化器官＝脾が整うことは
【気】が整うことでもありますので
メンタル的にもとても安定するんです💛
朝、白湯習慣はメリットしかないので、
絶対に取り入れてほしいと思います✨
どうやって取り入れたらいいの？
という方のために私のルーティンを
ご紹介します✨
起床したら最初に
浄水をケトルに入れて
スイッチオンにします🔛
その後、洗顔や歯磨きなど
朝のルーティンを終わらせていきます。
（ケトルが沸いたらマグカップに注いでおく）
15分程経過したらゆっくりお白湯を飲む🍵
という感じで取り入れております！
白湯の作り方にはいろいろな意見がありますが
私は取り入れやすさが重要だと思っています☺️
まずはやりやすい形でお白湯習慣を
取り入れてみてください✨
朝、白湯習慣で
健康と美容もメンタル安定も期待できます☺️✨
忙しいキャリアウーマンだからこそ
健やかに過ごすためにも
朝、白湯習慣を取り入れてみてください💐
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