健康はめんどくさくない🌱
我慢しない食生活で理想の体型も体調もパフォーマンスも手にできる
忙しい人のための和漢薬膳メンター🌿小西奈央
我慢しない食生活で理想の体型も体調もパフォーマンスも手にできる
忙しい人のための和漢薬膳メンター🌿小西奈央
みなさま、こんにちは😊
忙しい人のための和漢薬膳メンターの
小西奈央です🌱
数あるブログの中からご覧くださり、
ありがとうございます！
今回のテーマは
【むくみ】です！
誰もが一度は経験したことが
あるのではないでしょうか？🤗
一日中、立ち仕事だったり
逆に、座りっぱなしだったりで
足がむくんだり、
お酒を飲んだ翌日に
顔がむくんだりなど
原因は様々ですが、
早めに対処してあげないと
怖い病気を引き起こしかねない
と言われています😰💦
東洋医学ではむくみは
余分な水分が体外に排出できずに
溜まっていることが原因であると考えます。
この状態を
「水毒」というのですが、
水毒の症状が現れているということは
消化機能が弱っているという
サインでもあるのです⚠️
この状態を放置しておくと
- 慢性の胃腸障害
- 花粉症
- アトピー性皮膚炎
- 冷え性
- 月経以上
などを引き起こしかねないので
まだ病気になっていない
「未病」の状態のうちに
ケアしておいてあげたいですね☺️✨
では、この【むくみ】を解消する
おすすめの食材を紹介していきます🍽
代表的なおすすめ食材は
ワカメなど海藻類🌿
舞茸などのキノコ類🍄
です✨
西洋医学的に説明すると、
海藻類やキノコ類は
カリウムが豊富に含まれているので、
余分に摂りすぎたナトリウムを
排出する効果が期待できます✨
生薬でいうと、
決明子（ケツメイシ）や
茯苓（ブクリョウ）などが
おすすめになってくるのですが
なかなかスーパーでは手に入れにくい
食材です😳💦
まずは、海藻類、キノコ類を
多めに食べるところから始めてみてください👍
注意してほしいこと点が
じゃあひたすら食べれば良いのか？
というとそういうわけではありません💦
大切なのはバランスです⚖️
【少し多め】を意識して
食べることをオススメします☺️
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