皆さんが思い描く「美脚」って、どんな脚でしょうか？
- とにかく細い脚
- 棒のようにまっすぐな脚
きっと多くの方が、こんなイメージを持っているのではないでしょうか？
もし「見た目だけの細さ」を目指しているなら…
これから私がお伝えする“美脚の法則”は、もしかしたら少し違って感じるかもしれません。
なぜなら、私が目指す「美脚」とは——
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本来の機能を果たせる脚
機能が衰えてしまうと、O脚やむくみ、前ももがパンパンになる原因になります。 -
重力に負けてない脚
重力に負けると、お尻は下がり、脚が短く見えてしまうのです。
つまり、機能がしっかり働き、バランスよく筋肉がつき、まっすぐに伸びた脚。
さらに、お尻がキュッと上がって脚が長く見える——これこそが、私が皆さんをお連れしたい“美脚のゴール”です。
なぜ機能が大事なのか？
脚は、私たちが立ち、歩き、動くための「土台」です。
その土台が傾いたり弱くなったりすると、見た目にも影響が出ます。
例えば——
- O脚・X脚で脚がまっすぐに見えない
- むくみやすく、常に脚が重だるい
- 前ももがパンパンでスカートやパンツが似合わない
- お尻が下がって、脚が短く見える
これらはすべて、脚本来の機能が低下しているサインかもしれません。
機能が落ちる原因
- 長時間の座りっぱなし
- 同じ姿勢での立ち仕事
- 運動不足や偏ったトレーニング
- ヒールや合わない靴の着用
- 出産や加齢による筋力低下
こうした生活習慣が、少しずつ脚のバランスを崩し、美脚から遠ざけてしまうのです。
自宅でできる簡単チェック
今すぐご自宅でできる、脚の機能チェック法をご紹介します。
- まっすぐ立って鏡を見る
くるぶし・膝・太ももが一直線に並んでいますか？ - つま先立ちしてみる
ふらつかずに3秒キープできますか？ - 片足立ちで膝を少し曲げる
腰や膝がグラグラせずに安定していますか？
どれか一つでも難しい場合、脚の機能が低下しているサインです。
次回予告
次の記事では、重力に負けない脚を作るための簡単エクササイズをご紹介します。
毎日3分続けるだけで、見た目も動きも変わっていくはずです。
「細さだけじゃない、美しい脚」への一歩を、私と一緒に踏み出しませんか？