皆さん、新年の目標はもう立てましたか？
「今年こそは運動するぞ！」
そう思って目標に入れた方も、きっと多いですよね。
今日は1月5日。
どうですか？
もう運動、できてますか？
……
「言わないで〜！」という声が聞こえてきそうですが（笑）
実は、
3日坊主で終わっちゃった方、
きっと少なくないんじゃないでしょうか。
今日はそんな
「3日坊主でやめちゃった皆さん」に向けて、
サボり症＆ズボラ代表の私が
「それでもなぜか続いてきた運動のコツ」を
お話ししようと思います。
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私は小さい頃から、体を動かすことは好きでした。
でも同時に、
ゴロゴロするのも大好き。
テレビも大好き。
放っておいたら
1日中テレビを見ていられるタイプでした。
（今の息子とほぼ同じです…笑）
しかも、
・しんどいことはしたくない
・努力はできればしたくない
そんな子どもでした。
それなのに、
なぜ大人になった今まで
体を動かすことを細々とでも続けてこられたのか。
理由は、とってもシンプルです。
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① 「0に戻ると大変」だと知っているから
体を動かしていると、体がラク。
逆に、
しばらく動かさないでから
久しぶりに動くと…
めちゃくちゃ辛い。
「また0からやり直すの、しんどい…」
この感覚を知っていると、
「次やるとき大変なのは嫌だから少しでも続けよう」と思えるんです。
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② 「動いた後の“快感”をちゃんと覚えておく」
皆さん、
体を動かした後ってどうですか？
・体がスッキリ
・呼吸がしやすい
・気持ちまで軽くなる
こんな感覚、ありませんか？
この「気持ちよかった〜」という感覚を
ちゃんと味わって、覚えておく。
次にやる気が出ないとき、
この記憶が背中を押してくれます。
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③ 「ルーティンは決める。でも無理はしない」
「やらなきゃ…」
この気持ちが強すぎると、
運動って一気に重たくなります。
だから私は、
・曜日やタイミングはなんとなく決める
・でもできない日があっても責めない
これを大事にしています。
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④ 「やることは最小限。余裕があればプラス」
体調って、毎日違いますよね。
特に女性は、
本当に波が大きい。
だから
「今日はこれだけ」
をすごく小さく設定します。
それで、
調子がよかったら
ちょっとだけ頑張る。
これくらいが、
ズボラな私にはちょうどよかったんです。
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結局これって、
究極の「楽」を求めた結果。
楽にできるように。
楽になるから、続ける。
いつもなら3日坊主の私でも、
「これなら続いちゃうかも？」
と思えた方法です。
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そんなサボり症＆ズボラな私開催しているのが、
オンラインピラティス＆ヨガ。
毎週
月曜日・木曜日に開催しています。
・家でできる
・着替えも移動もいらない
・頑張りすぎなくていい
「運動、続かないんだよなぁ…」
と思っているそこのあなた。
一度、気楽な気持ちで
オンラインクラス受けてみてください。
家でできるって、
本当に楽ですよ〜（笑）
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今年こそ始めたい人へ
「やらなきゃ」じゃなくて、
「できそうだから、やってみる」
それくらいの気持ちで、十分です。
完璧じゃなくていい。
続かなくても責めなくていい。
まずは、
「身体に少しだけ目を向けてあげること」から
始めてみませんか？
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オンラインレッスンでは、
「頑張りすぎないこと」を大切に
クラスをしています。
・キツすぎない
・置いていかない
・比べない
40代〜60代の方が
安心して受けられる内容です。
・移動なし
・すっぴんOK
・途中参加・途中退室もOK
「今日はこれだけでいい」
そんな日があっても大丈夫です。
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🧘♀️ スケジュール
【月曜日】
9:30〜10:00 ストレッチ
10:05〜11:05 ヨガピラティス
【木曜日】
9:30〜10:00 ストレッチ＆リング
10:05〜11:05 リラクゼーションヨガ
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💰 料金
受け放題 4,500円
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今年一年を
少し軽く
少しラクな身体で
過ごせますように。
▼ご予約はこちらから
あなたのご参加、
ゆるっとお待ちしています☺️