あなたを悩ます 『 痛み 』や 『 不調 』
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カイロプラクティック
交通事故専門整骨院
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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blog. 354
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします。
おはようございます
赤のれん が誘う～
路面電車が 走る ～ 🚈 ………………
2月24日（日）までの期間中、
愛知県の豊橋駅から
市街地を経由して、
東部の住宅地を結ぶ路面電車～
この路面電車がなんともユニーク
11月から2月までの約3か月半、
『 おでんしゃ 』という電車が
運行されてるんよ
全便予約制で、
車内では、名前の通り
おでん🍢 や ビール🍺 などが
振る舞われるんだって
この寒い時期に
こんな風にお酒の場を
楽しませてくれる電車なんて～ 
最高やん 
おでんしゃ の予約は、
2019年1月28日（月）現在
全て満席 
と
とかなりの人気ぶり
2月24日（日）までの期間中、
水曜 と 土休日 は 昼 と夜 の2便、
それ以外の日は 夜 の便のみ
運行してるらしいよ
1便につき定員 30名 。
曜日 や 便によって団体貸切の便と、
個人での申し込みが可能で
料金は、大人1人 3900円（税込）。
グループで楽しむのも良いかもね🎵
岡山だって
路面電車が走ってるよ～
実は、日本で一番短い路面電車で
知られてるんやけど
毎年 6～9月 の毎週金曜の夜は、
『 ビアガー電 』が走る
でもね、おでんはないなぁ～(泣)
全国的に広まってるみたいなんで
岡山にも是非
おでんしゃ を～～～
走ると言えば…。
今すぐ始められる！
あなたも走ることで得られることって
今日のブログ は、
ランニングを続ける
メリットは？
テレビでは、
各地で行われている
マラソン大会の中継 や ニュースを
みるよね～
参加者も年々増えて来て
走ることを楽しむ人たちが
増えてるってことなんでしょうか？
身体全体を使うランニングは、
凝り固まっていた身体をほぐしたり、
血流を良くするので、
体内の機能が活性化されるんよね
良い睡眠 や 疲労回復、
メンタルの変化まで、
継続することで得られるメリットって
たくさんあるんよ
ちょっと身体を動かしただけでも、
気分がスッキリとした
経験はないですか？
それって身体を動かすことで発生する
セロトニンによるものなんよね。
脳内で発生するセロトニンは、
自律神経を整え、
神経を落ち着かせてくれます。
ランニングには、
特別な道具がいりません🙅
スッキリしたい！ と思ったら
すぐに走りに行けるよ🎵
自分のペースで
無理なく続けられるので
お勧めで～す。
最近、体力不足…。
ちょっと動いただけでも息切れが
動いても、
すぐに座りたくなることありませんか？
ランニングを習慣化していくと、
体力 や 筋力がついてきます💪
そうすると、
以前までしんどいと感じてたことも
楽～にできるように
日常生活でも
身体を動かすことが
億劫でなくなるよ
人と比べたりせず
距離 や 速さも固定しないで
自分の気持ちいい範囲で続けてね
快眠は、
疲労回復・体力回復にとても大事なこと
運動習慣がある人は、
眠りにつきやすいと言われてて
運動 が 習慣になれば、
寝つきが良くなり
深～い眠りができるようになるので
タイミングも大事。
タイミングも大事。
なぜなら
脳の温度が低下すると
副交感神経が優位になり
眠りに入りやすくなるんよ
運動によって脳の温度を
一時的に上げると、
しない時よりも脳温低下の温度差が
大～きくなる
つまり温度の変化が大きい程、
眠りにつきやすくなる！
軽く汗ばむ程度の強度で行うことが
良い睡眠を得られるポイント☝️
でもね
就寝直前や高強度の運動は
交感神経が優位になって、
かえって逆効果になるので
就寝の3時間位前までよ～
無理ない範囲で走るようにしてね
全身運動であるランニングは、
下半身から心臓へ戻る血流が良くなるので、
全身の血流改善。
また、身体に取り込む酸素の量が
増えることで、
身体の末端にも栄養が運ばれ、
体内の老廃物がスムーズに回収され
新陳代謝も⤴️
是非、
ランニングを続けて、
ランニングを続けて、
健康的な生活を送ってね
バランス アップ LAB は、
健康な生活を送れるように
走ることをおすすめしてます。
でも、その前にバランス調整や
フォームの確認しましょーね
施術に関するお問い合わせや
ご相談はこちらまで🎵
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