あなたを悩ます 『 痛み 』や 『 不調 』
身体の専門家に任せてみませんか？
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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ブログ 101日目 
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします
雨ですね～☔
栗城さんの追悼の雨みたいです…
21日。
登山家の 栗城 史多 さん ( 35 )
エベレスト下山途中に低体温症で
亡くなられました 
凍傷で右手親指以外9本も失った。
第2関節から切断なんて
そんなリスクがある状態で
それでも、
冒険することによって、
多くの苦しみを抱えている人たちに対して
夢を持つことの素晴らしさを
伝えてくれてましたね
エベレスト登頂が
エベレスト登頂が
どんなに困難で苦しいものでも
自分と同じように
何かにチャレンジする人たちに向けて
発信し続け
『 冒険の共有 』として、
ネットで生中継登山を始めてました。
役に立てばなんて……。
いつもチャレンジ、
そして感謝の姿勢
ほんと胸が熱くなります
栗城さんがこだわった
『 単独無酸素登頂 』。
チームやサポート隊を編成し
登頂することでも難しいエベレスト。
単独無酸素なんて……。
当然ながら、
高い場所ほど気圧は下がるし
呼吸で得られる酸素量は減る⤵️
過酷な環境に入ると、
身体は動かないだろうし、
その上酸素不良じゃ体調もおかしくなる
まだ若いのに残念ですね
チャレンジ精神とは裏腹に
なんで困難な道を選んだんでしょうか？
ところで皆さん登山って
有酸素運動？
無酸素運動？
どちらだと思いますか？
もちろん登山は、
有酸素運動 です。
呼吸するかどうかではなく、
エネルギーを取り出す代謝で
酸素を使わないのが 無酸素運動 です。
無酸素運動 は、負荷の高い運動なので
ウェイトトレーニングや短距離走など
数分しか続きません。
ダイエットに効果的な
無酸素運動 も
やり方が悪いと高山病の様な症状に 
酸素不足になった脳は、
流れ込む血液を増やして酸素を
取り込もうとするんですが、
その結果、
頭蓋骨の内側の圧が高くなって
頭痛が出るんです 
筋力トレーニング中に、
良く頭が痛いと言われる人が
いるんですよ
そこで、
この呼吸法です。
🔷 口すぼめ呼吸
息を大きく吸い、
口笛を吹くように口をすぼめて
しっかりと吐き出す。
肺が広がり、効果的に酸素を
取り込むことができます
頭痛が出てしまった人は
改善するまでゆっくりと
トレーニング中にも、
頭痛や脳貧血などにならないように
しっかりと呼吸を意識して
行って下さいね ❗
登山も同じで
正しいやり方、自分のペースで
行うことが大切です。
栗城さんのご冥福を
心よりお祈りするとともに
夢を持つことの素晴らしさを
教えて下さってありがとう🎵
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