あなたを悩ます 『 痛み 』や 『 不調 』
身体の専門家に任せてみませんか？
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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ブログ 74日目 
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします
今日は、晴れてますね ☀️
昨日は雲。雨が降ったりと
気圧の変化の対応に悩みます 
こんな時に、
ぎっくり腰や寝違えで来られる方が
多いんです 
私も経験あるのでわかりますが、
出来れば、
同じ休むなら楽しい時間を過ごしたい
でも、痛くて何もできない……💦
痛いからただ家でゴロゴロと
余計疲れますよね (泣)
このように
疲労回復を目的 とした
家でのゴロゴロや睡眠のことを
『 消極的休養 』と言います。
身体を動かさずゆっくり休む
➡️ 肉体的疲労を回復します。
しかし、この状態が長く続くと
かえって疲労感が蓄積して
疲れやだるさ、頭痛を訴えることが
多いんです
最近では、
" 疲れているからこそ身体を動かして
疲労回復を促す " という考え方が 💡
身体が疲れている時に
あえてウォーキングやストレッチなど
軽めの運動をして
全身の血行を良くして疲労回復を
早める休息法を
『 積極的休養 』。
身体を動かしたり出かけたりする
➡️ 精神的な疲労を取り除く
たぶん、
横になった方が休養になると思いますが、
疲労物質を計測してみると
積極的休養を取った方が
短時間 ( 約2倍 )で疲労回復 
休養をうまく使い分ける
まず、ストレスに負けないように
『 適切な休養 』プラス『 積極的休養 』
休養は何もしないことでは
ありません❗
何かをするために休む❗
➡️ リフレッシュ
うまく使い分けて
質の良い休養 を🎵
