あなたを悩ます『 痛み 』や『 不調 』
身体の専門家に任せてみませんか？
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ です 
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ブログ 56日目。
岡山市中区高屋 にある
バランス アップ LAB の 藤沢 です。
今日も宜しくお願いします
昨日はブログを書き初めて2ヶ月。
ブログセミナーで顔合わせした
メンバーとの集まりでした
ブログやSNSにまったく興味も
なかった私。
ブログ開始から毎日書き初めて
やっと２ヶ月 
毎日更新することの辛さから
" 私ってなんの為にブログ書いてるんやろ？ "
" 私のしてることってこれでいんかな？ "
毎日自問自答の繰り返し
私がブログを書き初めた理由は
誰かの為に❗
私のブログを見て
何か役に立つことがあれば❗
弱音を言えばね ネタ探しが大変💦
更新しても また明日は来る 
昨日は、
そんなブログを書くために
パソコンの操作法や感想など
解決法の質疑応答。
まだまだ扱いに慣れてないから
『 データがとんだ 』
『 コピペした時に文字数が増えてアップ
出来ない 』
『 見出しの飾りの付け方 』
などなど
私はパソコンが苦手なのと
移動が多いので、
もっぱらスマホでのブログ作成
でも、最近ずっとスマホ持って
画面とにらめっこしてるせいか
文字が見づらいんですよね～
なんかこの症状
最近流行りらしいです (笑)
『 スマホ老眼 』。
老眼って言葉は嫌だけど 
しかし、20～30代のスマホ世代に
見られる老眼のような症状みたいです
でも、普通の老眼とは違うみたいです 
具体的には、
『 手元の文字が見づらい 』
『 近くのものにピントが合わず、
視界がぼやける 』と老眼のような症状
では、『 スマホ老眼 』。
調節緊張 と呼ばれるもので、
近距離のスマホを見続けることによって、
一時的に老眼のような症状が
起こるみたいですよ
つまり、
眼のピント、
調節力が低下する
・ スマホを見るとき
眼の中の水晶体というレンズを膨らませ、
近くにピントを合わせます（=調節）
・スマホ老眼の状態
近くにピントが合ったままで
急には戻らなくなり、
すぐに遠くを見てもピントが合わず見づらい
では、スマホも、パソコンも、
長時間使えば眼に負担がかかるのは
同じなのかな？
パソコンよりスマホの方が、
小さな画面で小さな文字を、
ずっと近い距離で凝視することによって、
眼の負担がさらに大きくなる 
またスマホは、
いつでもどこでも気軽に手に取って使える
ついつい使い過ぎてしまう。
頻繁にメールチェック、
LINE や Facebook などの SNS、
メール、ゲーム、動画、情報収集と、
1日中スマホを手離せない若者は
少なくありませんね 
では、どうやって予防する？
スマホ老眼を防ぐためには、
近くを見続けることによる
眼の調節筋肉の負荷を軽減することが
何より大切です 
1. スマホやパソコンでの作業中に
定期的に休憩する。
作業を1時間続けたら10～15分休憩し、
遠くを眺める。
2. スマホの利用時は眼との距離を保つ。
40cm以上の距離を
3. 疲れを感じたら眼の周りを温める。
温めることで血行がよくなり、
毛様体筋の緊張 がほぐれる。
4. 意識的に瞬きをする。
眼の乾燥を防ぎ、
ドライアイ対策を
5. 目薬を活用
毛様体筋の緊張を和らげるもの、
涙の不足を補うものなどがおすすめ
スマホ老眼 は、
ほとんどが一時的なものですが、
繰り返すうちに症状が悪くなったり
老眼を早める危険性もあるので
気を付けて下さいね🎵