あなたを悩ます「 痛み 」や「 不調 」
身体の専門家に任せてみませんか？
バランス アップ LAB
ふじさわ ひろこ
です。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ブログ 15日目。
2月26日。
男子テニス
ATP世界ランキング
発表されました。
テニス好きな私は、
あこがれの選手の
ランキングが気になります 
もちろん
『 錦織圭選手 』❗
のランキングも
気になりますが
前回と変わらず26位でした。
今大会は、
昨年8月
脱臼した右手首のケガから
復帰後の
ツアー2戦目です❗
一回戦で、
世界ランク45位の
デニス・シャポバロフ
( カナダ ) 選手と
対戦します。
結果が楽しみです
スポーツには、
ケガは付き物ですね
テニスをしている方に
良くみられる症状は…
スイングしたら肘や手首が痛い
肘を曲げたら痛い
ラケット握ると手首や肘が痛い
肩が痛くてサーブ出来ない
踏ん張る時に膝や足首が痛い
中腰の構えで腰や膝が痛い
などなど
使いすぎや
負担のかかるフォームが
原因で出てくる
症状なんですが
その中でも、
肘の外側から前腕に
かけての痛み
『 テニス肘 』
多いですね～
テニスの動きでは、
サーブやバックハンドの
ストローク
前腕の伸筋群への過度の
ストレスが原因です。
それ以外にも
私はテニスをしていて
思うのですが…
ラケットの重さ合ってますか？
ずいぶんラケットの性能
良くなってます。
身体の機能とうまく
かみあっていない💦
ガットのテンション( 張力 )の
強さ合ってますか？
打球感やボールの跳ね具合
気になりますよね～
自分にあったテンションって
なかなかみつからないと
思うんです💦
正しいコック作れてますか？
インパクトポイントを捉える時
手首がゆるむとか、
手首を曲げてラケットヘッドを
立てれてない💦
痛みが出ると
好きなテニスも出来ませんね～
そこで、
セルフケア
胸の前で腕を伸ばします
手のひらを手前に引き寄せます。
その時少し親指を内から外へ
捻ります。
じわ～っと ストレッチ
『 ピーン❗ 』
これ大事です。
あとは、
患部の安静を保つ為に
サポーターです。
良く痛い所に
直接サポーターを
巻かれている方を
拝見しますが
違うんです❗
牽引力をブロックしないと
意味がないんです。
上腕骨外側上顆より
指4本分くらい手首より
強さは 強すぎず、弱すぎず です。
我慢は禁物です。
無理して続けてると
『 生涯スポーツ 』ならぬ
『 障害スポーツ 』になるかも(泣)
早めに治療しましょうね🎵
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
バランス アップ LAB
岡山市中区高屋420-3
☎️ 086 ( 207 ) 2219
https://s.ekiten.jp/shop_52583915/
★ 完全予約制 です ★
お電話お待ちしております。