「運動禁止令」

二週間前に、
膝を捻挫してしまいました。

それも、なんと寝ている時に。

接骨院でテーピングされて毎日アイシング。

痛めた膝をかばっていたらこんどはもう一方の

膝も痛めてしまいました。

「膝に負荷をかけないように。」ということで
「運動禁止令」を接骨院の先生から出されてしまいました。

やっと痛みも取れたので昨日は久々にプールへ。

慎重を期して、

まずは水中ウォーキングでしっかりウォーミングアップ。

膝に負荷をかけないよう、バタ足を控えてクロールで1000m。

水中ウォーキングでしっかりクールダウン。

家に帰ってアイシング。

大丈夫そうです。