こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^.^)
健康的な生活を続けたい方にとって運動はとても大切な事ですよね
運動不足は肥満や病気のリスクを高めるだけでなく、仕事の効率や精神状態にも直接かかわってきます。
運動はカロリー消費に効果的であり、体脂肪の燃焼のために欠かせません。
余分な脂肪をため込むことは身体の代謝を低下させ、血行障害を引き起こしてしまいます。
特に30代、40代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は徐々に低下するため、20代のころと同じ食事をしていると、食べたものを消化しきれず胃腸に負担をかけてしまいます。
太らない体質だから大丈夫と言う方も、体質は年を重ねるごとに変わることを心に留めておきましょう。
おなかでっぷりの「中年太り」を避けるためにも、運動する習慣を作ることが大切です(^^♪
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こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^^)/
コロナウイルスの影響により、在宅勤務へ切り替わる会社が多くなっていますね。
在宅勤務になることで身体を動かす機会が極端に減っていないでしょうか？
デスクワークばかりでは体が冷えてしまい血流が悪くなり、免疫力も落ちてしまいます。。。
身体を動かさない、姿勢を変えない事を予防するために自宅でも軽い運動やストレッチを意識して取り組むようにしましょう(^^)/
身体の凝りや張りは、仕事の集中力への影響が大きいです。
集中力を保つためにも、最低でも1時間に1回は休憩時間を作って軽く体を動かすようにしましょう。
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こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^^)/
以前に比べ外出する機会が減ったことで、あまり身体を動かしていない方が増えていますね。
身体を動かさなくなるとで筋肉は萎縮してしまいます。
身体を動かさない状態が長く続けば筋肉は相応に衰えていき、少しの運動でも疲れを感じてしまうようになってしまいます。
疲れやすい状態を改善するうえでは、姿勢に気をつけることが大切です。
パソコンやスマホを長時間使用する際は、同じ姿勢をとり続けなければならないことが多くあります。
長い間姿勢を変えずにいると、一部の筋肉が緊張し、疲労の原因物質である乳酸が溜まってしまいます。
さらに、筋肉を動かさなければ血行も悪くなっていき、なかなか疲れが取れなくなってしまいます。
そのため、座るにしても正しい姿勢を心がけておくことで、なるべく筋肉に負担をかけないようにすることが大切です。
また、血行をよくするために、首や肩をほぐしたり、腕を伸ばして手のひらの向きを変えるといったストレッチを試してみるのもおススメです。
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