こんにちは！
BALANCE TOKYOの中村です(^.^)
スポーツの秋ですね！
最近では便利な世の中になる一方で運動する機会が激減しました。
多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です・・・
運動は生活習慣病、筋力や身体の機能維持に大切です。
人によって運動量は大きく違いますが、これから運動を始めるという方は今より1000歩多く歩く！という事を意識して見てください。
普段2000歩程度しか歩いていない人に対して「1日1万歩歩きましょう！」と目標を掲げても、達成するのは難しいです。
そこで日常生活の中で「今より10分多くからだを動かしましょう。
10分多く動くということは歩数にすると約1000歩多く歩くということになります。
たとえばエレベータではなく階段をつかう、少しの距離は自転車ではなく歩くなどすると、より歩数が多くなります。
歩行以外にも電車では立つ、買い物はカートではなくかごを持つようにするなど少し行動を見直すことで10分多く動くことにつながります。
無理をしないで自分にできることを考えて実践してみましょう(^^♪
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