こんにちは！
バランス整体の柿嶋です(^.^)
今では欠かせない（スマートフォン） 電車でもバスでもほとんどの方が長時間見ています
自分が携帯やパソコンを見ている時の姿勢って見た事ありますか？
ほとんどの方が背中が丸まり首が前に出て とても悪い姿勢になっています(^^;
皆さん ご自分の頭の重さってどのくらいあるかご存知ですか？
私達の頭の重さは 体重比で言うと 約10%ぐらいと言われていますので
もし体重が50キロの人だったら 頭の重さは約5キロになります
結構な重さですよね… お米の5キロを想像してください(笑)
そんな重い頭を 通常正しい位置にあれば問題はないのですが
携帯やパソコン作業の時は どうしても猫背になりやすく 首が前に突き出た状態が続き
頭の位置が不安定で 首や肩に負担がかかってしまうんです(+_+)
普段から姿勢に気を付け 疲れてるところを定期的にストレッチしましょう。
椅子に座った状態で 背筋をピンとして 両側の肩を下げ椅子の両脇を軽く持ちます
息を吸ってゆっくり吐きながら首を横に倒し 首肩を気持ち良く伸ばします
10～15秒ゆっくり呼吸しながら伸ばします
もう少しストレッチを強くしたい場合は手で少し重さを加えます
疲れを感じる前に 定期的にやるのがおススメです(^^♪
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