こんにちは！
バランス整体の中村です(^.^)
今日も外は寒いですね～
皆さんは、健康について意識されていますでしょうか？
健康を維持するための行動はたくさんありますが、特に意識して習慣化して欲しい事は
・適度な運動
・良質な睡眠
・バランスの良い食事
この3つが大切です！
運動はもちろん身体に良い事ですが、大切なのは習慣として毎日続けることが大切です。
運動と言ってもたくさん種類があり、何を行ったらいいかわからない方も多いともいます。
普段、仕事や家事で運動する時間が無いという方でも習慣としてできる運動は、「ウォーキング」が一番おススメです!(^^)!
歩くという行為は健康面での評価が昔から高く、誰でもできるわりには健康習慣としても役立ちます。
どんな運動をすれば良いのか迷ったら、歩くことを意識してください。
通勤時間の移動や、バスや電車を1駅分伸ばして歩くなど、毎日に欠かせない時間を運動に変えてください(^^)/
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