こんにちは。
バランス整体です。
皆さん、睡眠時間はしっかり取れていますでしょうか？
日本人の睡眠時間は年々減少しているそうです。
忙しい毎日を過ごす中で、睡眠時間を削っている方が多いですが、
睡眠不足によるストレスの増加は、うつ病などの精神疾患を発症するリスクが増えると言われています。
お身体の疲れに対しても、肉体労働などでお身体を酷使していないデスクワークの方でも人の脳は常に活発に活動していてたくさんのエネルギーを消費しており、脳の疲れを取るには身体の疲れを取るよりも数倍睡眠が必要とされています。
限られた時間の中で効率の良い睡眠を取るには睡眠の質を上げていくしかありません。
睡眠の質を上げる1つの方法として朝の目覚め方が大切です。
朝目覚める時に太陽光を浴びる事で睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されます。
メラトニンは朝日を浴びてから14～16時間後に分泌が最大になるという性質があり、朝日を浴びる事で夜になると自然と眠りに就くことが出来ます。
朝の目覚め方に問題があると睡眠の質に影響が出てくることもあるので睡眠で気になる方は、朝の目覚め方を改善して見ましょう。
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